احتمالاً اسم ویتامین E را روی بسته‌بندی بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی دیده باشید. اما از خواص ویتامین ای برای پوست و مو آگاه نباشید. ویتامین E را از لحاظ قدرت آنتی‌آکسیدانی می‌توان به نقش فرشته در داستان‌های مهدکودک تشبیه کرد که از قدرت خود برای بیرون راندن جادوگر بد که همان رادیکال‌های آزاد است، استفاده می‌کند. با مهار رادیکال‌های آزاد هم خیلی از مشکلات پوست و موی ما برطرف خواهند شد. ما در این مقاله از لیامگ به فواید ویتامین E برای مو و پوست شما پرداخته‌ایم. همراهمان باشید.

آنچه می‌خوانید...

ویتامین E چیست؟

ویتامین ای که از جمله ویتامین‌های محلول در چربی است را با همه با خواص آنتی‌اکسیدانی‌اش می‌شناسند. آنتی‌اکسیدان‌ها از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد که مسبب مشکلات مختلف پوستی هستند، محافظت می‌کنند.

این ویتامین را در سال ۱۹۲۰ کشف کردند. در سال ۱۹۳۶ برخی از دانشمندان موفق شدند از جوانه‌ی گندم شکلی از ویتامین E را استخراج کنند که نام آن را «آلفاتوکوفرول» گذاشتند.

ویتامین E از آن دسته از ویتامین‌هاست که در بدن ما تولید نمی‌شود و ما از راه‌های مختلف باید آن را مصرف کنیم. در بسیاری از مواد غذایی و مکمل‌ها از این ویتامین استفاده شده است. در بخش‌های زیر به فواید ویتامین E برای پوست و مو اشاره کردیم:

ویتامین E برای پوست و مو
ویتامین E برای پوست و مو

فواید ویتامین E برای پوست

ویتامین E از دهه ۱۹۵۰ برای کمک به محافظت از پوست در برابر پیری، التهاب و آسیب خورشید استفاده شده است. این آنتی‌اکسیدان محلول در چربی برای حفظ پوست سالم و درخشان حیاتی است. ما در بخش زیر به برخی از فواید ویتامین E برای پوست اشاره کردیم:

ویتامین E برای پوست | مرطوب کننده پوست

رایج‌ترین و شناخته‌شده‌ترین ویژگی ویتامین E توانایی آن در التیام پوست خشک و کم آب است. ویتامین E به‌عنوان یک ماده مغذی محلول در روغن، سنگین‌تر از محصولات محلول در آب است. استفاده از آن از هدررفت رطوبت که عامل کم‌آبی پوست است، جلوگیری کرده و پوست کدر را ترمیم و جوان می‌کند. کافیست تا چند قطره روغن ویتامین E را با لوسیون مرطوب‌کننده پوست خود مخلوط کنید و قبل از خواب روی پوست خود بمالید.

ویتامین ای برای پوست | جلوگیری از پیری زودرس

این ویتامین مانع از پیری، چروک شدن و افتادگی پوست شما می‌شود و با افزایش تولید کلاژن در بدن، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داده و چین‌و‌چروک را کاهش می‌دهد.

ویتامین E برای پوست | درمان آفتاب سوختگی

رادیکال‌های آزاد ناشی از اشعه ماوراءبنفش می‌تواند منجر به آفتاب سوختگی و بروز لکه‌های تیره شوند. ویتامین E پوست آفتاب‌سوخته را ترمیم کرده و آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد را مهار می‌کند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک کپسول ویتامین E را بشکنید و سپس محتویات آن را به‌آرامی روی ناحیه آسیب‌دیده ماساژ دهید.

ویتامین ای برای پوست | روشن کردن لکه‌های تیره

یکی از آسیب‌هایی که توسط رادیکال‌های آزاد ایجاد می‌شود، هایپرپیگمانتاسیون نواحی آسیب‌دیده است که به‌صورت لکه‌های تیره روی پوست ظاهر می‌شوند. برای درمان این لک‌ها باید محتوای یک کپسول ویتامین ای را با یک قاشق مرطوب‌کننده یا روغن زیتون ترکیب کنید و روزی یک‌بار آن را روی نواحی تیره بمالید.

ویتامین E برای پوست | درمان خشکی ناخن

مالیدن چند قطره ویتامین E روی ناخن‌ها می‌تواند از خشکی، زرد شدن، ترک و پوسته پوسته شدن ناخن‌ها جلوگیری کند. علاوه‌براین، با داشتن خواص نرم‌کنندگی و مرطوب‌کنندگی می‌تواند از خشکی اطراف ناخن نیز پیش‌گیری و آن را درمان کند.

ویتامین ای برای پوست | پاک‌کننده آلودگی‌ها

ویتامین E که بر پایه روغن است با داشتن خواص نرم‌کنندگی، می‌تواند پاکسازی عمیق آلودگی‌ها و ناخالصی‌های سطح پوست را برعهده بگیرد. برای این کار کافیست تا چند قطره از روغن ویتامین E را در دست یا روی یک تکه پنبه تمیز بریزید و به‌آرامی روی پوست‌تان بکشید تا تمیز شود.

ویتامین E برای پوست | جلوگیری از استرچ مارک یا ترک پوستی

ممکن است روی پوست خودتان یا اطرافیان خطوط راه‌راه سفیدی را مشاهده کنید که به‌دلیل کشیدگی بیش‌ازحد پوست ایجاد می‌شود و می‌تواند خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش دهد. ماساژ روغن ویتامین E روی پوست می‌تواند از بروز این ترک‌ها جلوگیری کرده و آن‌ها را کم‌رنگ کند.

درمان ترک پوستی با ویتامین E
درمان ترک پوستی با ویتامین E

ویتامین ای برای پوست | آنتی‌اکسیدان قوی پوست

همان‌طور که در بالاتر گفتیم، ویتامین ای با مهار رادتیکال‌های آزاد، از آسیب آن‌ها به پوست جلوگیری کرده و التهابات آن را تسکین می‌دهد و روند پیری را کند می‎کند. علاوه‌بر این می‌تواند از بروز بیماری‎‌های مختلفی پیشگیری نماید.

ویتامین E برای پوست | درمان ترک لب‌ ها

این ویتامین با داشتن خواص مرطوب‌کنندگی فوق‌العاده‌ای که دارد، می‌تواند لب‌های شما را به‌خوبی نرم و آن‌ها را آبرسانی کند. با این اتفاق دیگر لازم نیست نگران لب‌های خشک و ترک‌خورده باشید. علاوه‌براین، ویتامین E به بازسازی سلول‌های جدید کمک کرده و باعث می‌شود پوست جدید جایگزین پوست خشک لب‌ها شود.

ویتامین ای برای پوست | بهبود اگزما و پسوریازیس خفیف

برساس مطالعات انجام شده، از خواص ویتامین E برای پوست می‌توان به کاهش خارش، خشکی و پوسته‌های ناشی از اگزما اشاره کرد. گفته شده ویتامین E می‌تواند علائم اگزمای پوستی را بهبود ببخشد. اگرچه مطالعات کمی در خصوص درمان پسوریازیس یا کاهش آن با ویتامین E گزارش شده است، اما گفته شده ویتامین E برای افرادی که به پسوریازیس خفیف مبتلا هستند و نمی‌خواهند از دارو برای رفع آن استفاده کنند، گزینه مناسبی است.

فواید ویتامین E برای مو

بسیاری از شامپوها و نرم‌کننده‌ها حاوی ویتامین E هستند؛ زیرا این ویتامین خواص زیادی برای موعای شما دارد. از جمله:

ویتامین ای برای مو | کمک به رشد مو

ویتامین E با بهبود گردش خون در پوست سر و ریشه موها باعث افزایش سرعت رشد مو در افراد می‌شود. همچنین تارهای مو را محکم‌تر کرده و از شکنندگی آن‌ها جلوگیری می‌کند.


استفاده از مواد غذایی مغذی در رژیم غذایی خود، یکی از آسان‌ترین روش‌هایی است که به افزایش سرعت رشد مو کمک می‌کند. ما در مقاله زیر برای شما از مواد غذایی مفید برای رشد موهایتان گفتیم.

مواد غذایی مفید برای رشد مو

مواد غذایی مفید برای رشد مو؛ رشد سریع‌تر موها با این غذاها

گردو، بادام، توت، تخم‌مرغ، ماست، قهوه و موز از جمله مواد غذایی مفید برای رشد مو هستند. مطالعه چگونگی تأثیر آنها بر رشد مو را از دست ندهید.


ویتامین E برای مو | تنظیم چربی سر

این ویتامین با ایجاد یک لایه محافظتی روی پوست سر، رطوبت را درون آن نگه داشته و چربی سر را کنترل می‌کند. در حقیقت ویتامین E چربی‌ها را در پوست شما تازه نگه می‌دارند و سد محافظتی پوست را تقویت می‌کند.

ویتامین E برای مو | جلوگیری از سفیدی زودرس

آنتی‌اکسیدان‌های قوی موجود در ویتامین E از متلاشی شدن بافت‌ها جلوگیری می‌کند و احتمال سفید شدن زودرس را کاهش می‌دهد. کار ساده روغن زدن به موها به‌طورمنظم می‌تواند معجزه کند و سفیدی مو را به تعویق بی‌اندازد.

ویتامین E برای مو | جلوگیری از ریزش مو

استرس اکسیداتیو و رادیکال‌های آزاد می‌توانند سلول‌های فولیکول مو را شکسته و ریزش تارهای مو را چند برابر کند. ویتامین E با داشتن خواص آنتی‌اکسیدانی، استرس اکسیداتیو را در پوست سر کاهش داده و ریزش مو را کنترل می‌کند.

ویتامین ای برای مو | جلوگیری از موخوره

همه ما دوست داریم موهایی سشوار کرده، صاف و نرم داشته باشیم؛ اما انجام این کار به‌صورت مداوم، تاوانی دارد به اسم «موخوره»! استفاده از ویتامین E روی ساقه مو، باعث آبرسانی تارهای مو و جلوگیری از دو شاخه شدن ساقه آن‌ها می‌شود.

درمان موخوره با ویتامین E
درمان موخوره با ویتامین E

ویتامین ای برای مو | بهبود گردش خون در پوست سر

مطالعات نشان می‌دهد که مصرف ویتامین E باعث افزایش جریان خون در بدن ما می‌شود. شما می‌توانید با مصرف ویتامین E گردش خون در پوست سرتان را افزایش داده و به‌دنبال آن رشد موهایتان را بیشتر کنید و سلامت پوست سرتان را بهبود دهید.

ویتامین E برای مو | افزایش درخشندگی تارهای مو

از خواص ویتامین E برای مو، می‌توان به افزایش درخشندگی و براقیت تارهای مو اشاره کرد. استفاده از اتوی مو، سشوار و دیگر وسایل حرارتی حالت‌دهنده مو، می‌تواند باعث کدر و بی‌حال شدن تارهای مو شده و آن‌ها را خشک و شکننده کنند. استفاده از ویتامین E روی مو می‌تواند از این اتفاق پیش‌گیری کرده و درخشندگی موها را دوباره به آن برگرداند.

مکمل ‌ها و غذاهایی که ویتامین E دارند

ویتامین E به شکل مصنوعی dl-alpha-tocopherol در مکمل‌های غذایی وجود دارد. برای این‌که بدانید چه میزان دوز مصرفی برای شما مناسب است، بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت نمایید.

همچنین ویتامین E در غذاهای بسیاری به‌صورت طبیعی یافت می‌شود؛ برای اینکه از ویتامین ای طبیعی بهره‌مند شوید، می‌توانید از مواد غذایی زیر در رژیم خود استفاده نمایید:

  • ماهی
  • میگو
  • صدف
  • روغن‌های مولتی ویتامین آفتاب گردان، زیتون، ذرت و سویا
  • انواع مغزهای آجیل
  • بلک بری
  • بادام
  • آووکادو
  • غلات
  • دانه آفتاب گردان
  • انبه
  • فندق
  • کلم بروکلی
  • کیوی
  • گوجه فرنگی
  • اسفناج
  • بادام زمینی
  • کلم پیچ
  • شلغم
  • کدو تنبل
  • جوانه گندم
مواد غذایی حاوی ویتامین E
مواد غذایی حاوی ویتامین E

دلایل کمبود ویتامین E

کمبود ویتامین E در بدن دلایل مختلفی می‌تواند داشته باشد مانند بیماری‌های خاصی که جذب چربی در بدن را کاهش می‌دهند. مانند: بیماری کلستاتیک کبد، پانکراتیت، فیبروز سیستیک. علاوه‌براین ژنتیک هم در کمبود ویتامین E در بدن بی‌تأثیر نیست. همچنین در کشورهای فقیر به‌دلیل سوءتغذیه و تغذیه نامناسب، افراد با کمبود این ویتامین در بدن‌شان دچار روبه‌رو هستند.

علائم کمبود ویتامین E

خیلی کم پیش می‌اید که فردی به کمبود ویتامین E مبتلا شود؛ اما افرادی که به این مشکل دچار هستند، معمولاً دچار آسیب از ناحیه عضلات و اعصاب می‌شوند. بی‌حسی انگشتان دست و پا، ضعف عضلانی، کنترل حرکات بدن، مشکلات هورمونی، خشکی پوست، ضعف بینایی و سیستم ایمنی از جمله مشکلاتی است که با کمبود ویتامین E در بدن حاصل می‌شود.

طرز استفاده از کپسول ویتامین E روی پوست

ویتامین E را از طرق مختلفی می‌توان جذب بدن کرد؛ چه مصرف مکمل‌ها، چه مواد غذایی و چه مالیدن محتویات کپسول ویتامین E روی پوست. اما برای این که کپسول ویتامین E را روی پوست استفاده کنید، باید مراحل زیر را طی نمایید:

  1. قسمتی از پوست را که قرار است به ویتامین E آغشته نمایید، به‌خوبی با شوینده مخصوص شست‌و‌شو دهید.
  2. قبل از استفاده گسترده، ویتامین E را روی بخش کوچی از دست یا گردن خود تست کنید تا متوجه شوید که به آن حساسیت دارید یا نه.
  3. یک کپسول ویتامین E را با سوزن سوراخ کرده و محتویان آن را روی پوست خود ماساژ دهید تا به‌خوبی جذب پوست‌تان شود.
  4. اگر پوست خیلی خشکی دارید، می‌توانید آن را با روغن جوجوبا، نارگیل یا زیتون مخلوط کنید.
  5. بهتر است تا نیم ساعت بعد از این، صورت خود را روی بالش یا سطوح پارچه‌‎ای دیگری قرار ندهید.

عوارض ویتامین E

از آن‌جایی که ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است، اگر آن را در دوز بالا استفاده کنید، با ادرار دفع نمی‌شود و در کبد شما باقی می‌ماند. بدیهی است که انباشته شدن مقدار زیادی ویتامین E در کبد می‌تواند مشکلاتی را به‌همراه داشته باشد. در حالت کلی مصرف دوز بالای ویتامین E می‌تواند:

  • تولید هورمون تیروئید را مختل کند.
  • استخوان ها را ضعیف می‌کند.
  • خطر انعقاد خون بعد از جراحی را بالا می‌برد.
  • خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد.
  • در صورت مصرف دوز بالا موجب مسمومیت می‌شود.

علاوه‌براین، گفته شده مالیدن کپسول ویتامین E روی پوست در برخی افراد باعث بروز خارش، تورم و قرمزی شده است. پس حتماً قبل از انجام این کار روغن ویتامین E را روی بخش کوچکی از پوست‌تان تست نمایید.

تداخلات دارویی ویتامین E

تحقیقات نشان می‌دهند که مکمل ویتامین E می‌تواند با داروهای زیر تداخل داشته باشد:

  • سیکلوسپورین
  • آسپرین
  • وارفارین
  • لواستاتین
  • آتورواستاتین
  • رزوواستاتین
  • لوواستاتین
  • پراواستاتین
  • کلوپیدوگرل
  • ایبوپروفن
  • ناپروکسن
  • دالتپارین
  • انوکساپارین
  • هپارین
  • ویتامین K
  • کتوکونازول
  • ایتراکونازول
  • فکسوفنادین
  • تریازولام

یک کلیک تا آشنایی با بهترین آبرسان پوست حاوی ویتامین E⬇️.

سرم آبرسان هیالورونیک اسید تراست

سؤالات متداول

آیا استفاده از کپسول ویتامین E روی پوست بی‌خطر است؟

ویتامین E به‌طور معمول بی‌خطر است، اما در شکل خالص آن، می‌تواند باعث تحریک، مسدود شدن منافذ و جوش شود. اگر می‌خواهید از آن استفاده کنید، بهتر است در ناحیه خاصی از پوست مانند لکه‌های تیره یا جای زخم استفاده کنید. برای استفاده خارجی از ویتامین E روی پوست و مو، همیشه باید یک پچ تست کوچک انجام دهید تا ببنید که آیا حساسیت دارید یا نه.

آیا ویتامین E آکنه را درمان می‌کند؟

ویتامین E موضوع بسیاری از مطالعات در مورد اثرات آن بر آکنه بوده است؛ با این حال، هیچ مطالعه واحدی به‌طور مشخص ثابت نکرده است که ویتامین E آکنه را درمان می‌کند.

افرادی که پوست حساسی دارند، می‌توانند از ویتامین E روی پوست‌شان استفاده کنند؟

ویتامین E معمولاً برای افرادی که پوست حساسی دارند، توصیه نمی‌شود؛ زیرا می‌تواند منافذ را مسدود کرده و پوست را تحریک کند.

ویتامین E چه فوایدی برای موست ما دارد؟

این ویتامین می‌تواند پوست شما را مرطوب کرده، زخم‌هایش را بهبود دهد، از آفتاب‌سوختگی جلوگیری کند و برطرف‌کننده لک و تیرگی‌های آن باشد.

میزان دوز مصرفی ویتامین E چقدر است؟

بهتر است میزان دوز مصرفی را پزشک شما تشخیص دهد؛ اما معمولاً میزان مجاز مصرف آن نباید از ۱۵ میلی‌گرم فراتر برود.

کلام آخر!

ویتامین E یک نیاز حیاتی برای سلامت کلی بدن شماست که در پوست جوان و موهای درخشان خودش را نشان می‌دهد. غذاهای غنی از ویتامین E و کپسول‌های ویتامین E را بخشی از روتین روزانه خود قرار دهید تا از این ویتامین بیشترین استفاده را ببرید.

ویتامین E در بسیاری از محصولات بهداشتی، مراقبتی و آرایشی تراست استفاده می‌شود؛ شما می‌توانید برای سفارش این محصولات به وب‌سایت لیاتیم مراجعه نمایید.

اینستاگرام لیاتیم
تلگرام لیاتیم
۴.۵/۵ - (۲ امتیاز)

2 دیدگاه‌ها

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید