توسط : ویتامین C به یک ماده اصلی در روتین مراقبت از پوست تبدیل شده است. یکی از پزشکان متخصص پوست، بیان کرده که این ماده به روشن شدن پوست، ترویج تولید کلاژن و حتی مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. این ویتامین اگرچه خود را به عنوان یک معجزه‌گر معرفی کرده، اما همیشه هم برای افرادی که پوستی حساس دارند عالی نیست. همچنین گفته شده در حالی که ویتامین C یک عنصر عالی است و به طور کلی بسیار ایمن و قابل تحمل است، ممکن است افرادی که پوست حساسی دارند، با استفاده از محصولات حاوی آنتی‌اکسیدان مقداری سوزش را تجربه کنند. همینطور ویتامین C ممکن است باعث تحریک، قرمزی و سایر مشکلات پوستی ناراحت کننده شود. به همین دلیل ما در این مقاله برخی از موادی که به عنوان جایگزین ویتامین سی در دسترس هستند را به شما معرفی کرده‌ایم.
فواید مصرف ویتامین سی
ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می‌شود، چندین عملکرد مهم برای بدن دارد.
فواید مصرف ویتامین سی عبارتند از:
- محافظت از سلول‌ها و حفظ سلامت آن‌ها
- حفظ سلامت پوست، عروق خونی، استخوان‌ها و غضروف‌ها
- کمک به بهبود زخم
- جلوگیری از ابتلا به ببیماری اسکوربوت
منابع خوب ویتامین سی کدامند؟
ویتامین C در طیف گسترده ای از میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود. این منابع عبارتند از:
- مرکبات
- فلفل
- توت فرنگی
- توت سیاه
- کلم بروکلی
- کلم بروکسل
- سیب‌زمینی
میزان ویتامین سی مورد نیاز بدن هر فرد چقدر است؟
طبق گزارشات اعلام شده، بزرگسالان ۱۹ تا ۶۴ ساله به ۴۰ میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارند. تمامی افراد باید بتوانند تمام ویتامین C مورد نیاز خود را از طریق مصرف مواد غذایی مناسب به صورت روزانه دریافت کنند. دلیل تاکید بر دریافت روزانه این ویتامین، عدم توانایی بدن در ذخیره ویتامین سی است.
بهترین جایگزین ویتامین سی برای پوست‌های حساس
در ادامه مطلب، بهترین نمونه‌هایی که برای جایگزینی ویتامین سی مناسب هستند را توضیح داده‌ایم:
نیاسینامید
اگر به دنبال جایگزین ویتامین سی با گزینه‌ای ملایم‌تر هستید، نیاسینامید یک انتخاب عالی است. ویتامین C و نیاسینامید هر دو آسیب ناشی از عوامل محیطی را کاهش می‌دهند. این دو می‌توانند خطوط ریز و چین و چروک‌ها را بهبود بخشند. همچنین رنگدانه هایپرپیگمانتاسیون را کاهش و تولید کلاژن را افزایش می‌دهند. با این حال، نیاسینامید ملایم‌تر از این دو است و احتمال کمتری دارد که باعث تحریک شود. توجه کنید که اگرچه احتمال تداخل نیاسینامید با سایر ترکیبات مراقبت از پوست در روتین شما کم است، اما همچنان باید آن را به تدریج در رژیم خود وارد کنید. برای سنجش میزان تحمل پوست خود، پیشنهاد ما شروع با کمترین درصد (معمولاً ۱۰ درصد) است.
جینسینگ هندی
یکی از مزایای اصلی مصرف ویتامین C در روتین مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر آفتاب است. امروزه به دلیل افزایش زمان استفاده افراد از صفحه نمایش‌های دیجیتال، نیاز به مراقبت از پوست در برابر اشعه‌های ساطع شده از این دستگاه‌ها افزایش یافته است. جینسینگ هندی (معروف به آشواگاندا، گیلاس زمستانی، یا عصاره withania somnifera)، به عنوان جایگزین ویتامین سی از پوست ما در برابر اشعات دستگاه‌های دیجیتال محافظت می‌کند. همچنین شادابی پوست را افزایش داده و سلامت و جوانی پوست را بازمی‌گرداند.
کاروتنوئیدها
دیگر جایگزین ویتامین سی کاروتنوئیدها هستند. کاروتنوئیدها ترکیبی گیاهی برای روشن شدن، کاهش التهاب و محافظت از پوست محسوب می‌شوند. به عنوان دو ماده غذایی غنی از کاروتنوئیدها، زعفران و زردچوبه را می‌توان مثال زد. اکثر افراد کاروتنوئیدها را به ویتامین C ترجیح می‌دهند و آن را جایگزین ویتامین سی می‌کنند؛ چرا که تمام فواید ویتامین سی را با عوارض جانبی کمتر در بر خواهد داشت.
یکی دیگر از مزایای قابل توجه کاروتنوئیدها پایداری آن‌هاست. بر خلاف ویتامین C، که به سرعت اکسید می‌شود، کاروتنوئیدها برای مدت طولانی‌تری فعال و مؤثر باقی می‌مانند. به این معنی که محصولات مورد علاقه شما که شامل کاروتنوئید می‌شوند، دارای ماندگاری طولانی‌تری هستند.
کرم ویتامین سی تراست پیشنهاد ویژه ما برای شما:
وینیفرین
وینفرین ماده‌ای که به طور انحصاری توسط برخی برندهای محدود از شیره انگور استخراج می‌شود، برای روشن کردن لک‌های تیره پوستی، اسکارهای آکنه و هایپرپیگمانتاسیون کاربرد دارد. این ماده در روتین پوستی برخی از افراد جایگزین ویتامین سی می‌شود. استفاه از این محصول از مصرف ویتامین C بسیار موثرتر خواهد بود.
آلفا آربوتین
آربوتین نوعی ترکیب طبیعی به دست آمده از گیاهانی مانند شاه توت، انار و نوعی توت استخراج است. ساختار آربوتین در آزمایشگاه بهبود یافته و به دو زیر مجموعه تبدیل می شود: آلفا آربوتین و بتا آربوتین. آلفا آربوتین در محو کردن لک‌های تیره و اصلاح رنگ پوست یک محصول معجزه آسا است. ویتامین C، یک عامل روشن‌کننده موثر است، اما به دلیل انتشار پایدار، بسیار ملایم‌تر است و خطر بالایی ندارد.
ضرورت تأمین ویتامین سی بدن
به دلیل اهمیت تأمین ویتامین سی بدن و به‌خصوص پوست، مصرف مواد مراقبتی در کنار مواد غذایی برای جذب این ویتامین ضروری است. به همین دلیل توصیه می‌شود که مواد مراقبتی پوست از جمله کرم‌ها، سرم‌ها و… که حاوی ویتامین سی هستند، در روتین روزانه تمامی افراد قرار گیرند. برای حل این مشکل، ما مشاهده وبسایت لیاتیم و محصولات حاوی ویتامین سی تراست را به شما پیشنهاد می‌کنیم. می‌توانید با مراجعه به این وبسایت، محصولات مراقبت از پوست مناسب خود را بیابید و سفارش دهید.
- دلیل لکه سیاه روی لب چیست؟ - ۰۴-۰۷-۱۴۰۲
- مرجعی برای انتخاب مناسب‌ترین کلاه گیس - ۰۲-۰۷-۱۴۰۲
- اصول کلی مراقبت از اکستنشن مژه - ۲۸-۰۶-۱۴۰۲
عالی بود،اگر در مورد نحوه مصرف وینیفرین و آربوتین هم توضیح میداد خیلی بهتر میشد
سلام دوست عزیز 💛
ممنونیم که پیشنهاداتتون رو با ما در میان میگذارید؛ حتما از آن‌ها استفاده خواهیم کرد. ❤️