صفحه اصلی > مراقبت از پوست : هرآنچه درباره مراقبت از پوست قبل از خواب باید بدانید!

هرآنچه درباره مراقبت از پوست قبل از خواب باید بدانید!

مراقبت از پوست قبل از خواب

اگر به اندازه کافی نخوابیده باشید، پوست شما می‌تواند آشکار شود. دلیل این اتفاق این است که کیفیت خواب شما، ارتباط نزدیکی با نحوه عملکرد پوستتان دارد. اگرچه همه ما می‌دانیم که باید قبل از خواب از پوست مراقبت کنیم، اما هنوز مطمئن نیستیم که چه کارهایی باید انجام دهیم.

این مقاله می‌تواند راهنمایی برای حل تمام سوالات شما در رابطه با ارتباط خواب و مراقبت از پوست باشد. همچنین در مورد چگونگی مراقبت از پوست قبل از رفتن به رختخواب و موارد دیگر صحبت می کند. همراهمان باشید.

هنگام خواب چه اتفاقی برای پوست شما می‌افتد؟

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چه ارتباطی بین خواب و پوست وجود دارد؟ بیایید فرآیندهای مختلف را بررسی کنیم تا بفهمیم چگونه کمبود خواب می‌تواند باعث آکنه و سایر مشکلات مرتبط شود.

۱.  سلول‌های پوست بازسازی می‌شوند

در حالی که خوابتان عمیق شده است، پوست شما در حال بازسازی سلول‌هایش است. پوست شما در شب به حالت ترمیم می‌رود و سلول‌های جدیدتری ایجاد می‌کند. این زمانی است که پوست شما واقعاً می‌تواند از مواد مغذی بیشتری استفاده کند.

۲. پوست شما نفوذپذیرتر می‌شود

همانطور که قبلاً گفته شد، پوست شما در شب نفوذپذیرتر می‌شود. این یک زمان عالی برای استفاده از موادی مانند اسید گلیکولیک یا رتینول برای بهره‌برداری بیشتر است. کمبود نور خورشید از تجزیه این مواد جلوگیری می‌کند و در نتیجه پوست کمتر تحریک و حساس می‌شود.

۳. پوست شما رطوبت خود را از دست می‌دهد

تولید سبوم در هنگام خواب کمتر می‌شود و پوست شما را خشک و مستعد کم‌آبی می‌کند. از دست دادن آب ترانس اپیدرمی (TEWL) نیز ممکن است در طول عصر و شب افزایش یابد و پوست شما را بیشتر خشک کند.

از دست دادن رطوبت پوست در شب
از دست دادن رطوبت پوست در شب

۴. استرسی وجود ندارد

وقتی می‌خوابید، ذهن شما از تمام استرس‌هایی که در بیداری تجربه می‌کنید، خالی می‌شود. در نتیجه، تغییری در سطح کورتیزول و سایر هورمون‌ها در بدن ایجاد می‌شود، که به پوست شما برای ترمیم و بازسازی انرژی می‌دهد.

اما کمبود خواب می‌تواند منجر به سطوح بالاتر کورتیزول شود، که این حالت به نوبه خود ممکن است منجر به یک حالت پیش التهابی شود. برای برخی از افراد، این اتفاق می‌تواند باعث پف کردن چشم‌ها و تورم صورت در صبح شود.

۵.پوست ممکن است بیشتر مستعد آکنه شود

اگر می‌خواهید رابطه واقعی بین خواب و آکنه را بیاموزید، ابتدا باید علت بروز آکنه روی پوستتان را کشف کنید. گفته می‌شود که اگر پوست خشکی دارید، عدم رطوبت‌رسانی مناسب در شب، ممکن است باعث ایجاد جوش شود. با این حال، تحقیقات علمی کافی برای اثبات ارتباط بین خواب و آکنه وجود ندارد.

اکنون که می‌دانید هنگام خواب چه اتفاقی برای پوست شما می‌افتد، بیایید بهترین روتین مراقبت از پوست قبل از خواب را دنبال کنید.

بهترین روتین مراقبت از پوست قبل از خواب

مطمئناً بعد از  گذراندن  یک روز طولانی در محل کار، فقط می‌خواهید در رختخواب شیرجه بزنید و بخوابید. با این حال، خوابیدن با آرایش یا پاک نکردن آلودگی‌های صورت، در طولانی مدت می‌تواند باعث مشکلات پوستی مانند آکنه و مسدود شدن منافذ شود.

خوابیدن با صورت تمیز مهم است؛ اما ممکن است دقیقاً ندانید که چگونه قبل از رفتن به رختخواب از پوست خود مراقبت کنید. برای مراقبت از پوست قبل از خواب به نکات زیبایی قبل از خواب نگاهی بیندازید:

۱.  صورت خود را دوبار تمیز کنید

هرچقدر هم آرایش کرده باشید یا صورتتان آلوده باشد، پاکسازی مضاعف تغییردهنده‌ی بازی در روتین مراقبت از پوست شبانه شما خواهد بود. این یک روش رایج در روتین مراقبت از پوست است که در آن شما دو بار صورت خود را با انواع پاک‌کننده‌ها تمیز می‌کنید.

ابتدا از یک پاک‌کننده روغنی استفاده کنید که به شکستن رنگدانه‌ها و پلیمرهای آرایش کمک می‌کند و آخرین ذره آرایش شما را پاک می کند. این به ویژه برای خلاص شدن از شر خط چشم یا ریمل ضدآب که به‌راحتی پاک نمی‌شود، مفید است.

در مرحله بعد، از یک پاک‌کننده مبتنی بر آب برای شستن صورت و پاک کردن چربی اضافی استفاده کنید. مزیت چنین کاری این است که تمام ذرات گردوغبار را از بین می‌برد و به‌طور همزمان پوست شما را مرطوب می‌کند.

استفاده از پاک کننده صورت
استفاده از پاک کننده صورت

۲. بخور، شستشو با آب گرم

گام بعدی این است که صورت خود را با بخور یا آب گرم برای پاکسازی صورتتان کمی گرم کنید. این کار به باز کردن منافذ پوست شما کمک کرده و باعث حذف بهتر ناخالصی‌ها و همچنین جذب بهتر محصولات مراقبت از پوست شما می‌شود.

اگر وقت ندارید صورتتان را بخور بدهید، فقط یک دوش آب گرم بگیرید و اجازه دهید صورتتان در بخار خیس شود. راه آسان دیگر برای باز کردن منافذ این است که یک حوله را در آب خیس کنید و آن را در مایکروویو قرار دهید تا گرم شود. حالا این حوله گرم را روی صورت خود قرار داده تا نتایج مشابهی داشته باشید.

۳. هر چند روز یکبار پوستتان را لایه‌برداری کنید

یکی دیگر از نکات ساده زیبایی در شب این است که هر چند روز یک بار لایه‌برداری کنید. با لایه‌برداری، پوست از شر سلول‌های مرده پوست که باعث کدر شدن پوست می‌شوند، خلاص می‌شود. لایه‌برداری همچنین می‌تواند جوش‌های سر سیاه و سر سفید را از بین ببرد و پوست شما را از چربی اضافی پاکسازی کند.

نکته: بسته به نوع پوست و نگرانی شما می‌توانید از لایه‌بردار مکانیکی یا شیمیایی استفاده کنید.


اگر مشتاق هستید تا با نکات مراقبت از مو هنگام خواب آشنا شوید، مقاله زیر را از دست ندهید.

مراقبت از مو هنگام خواب

۱۰ راهکار فوق‌العاده برای مراقبت از مو هنگام خواب

بیشتر ما، به سلامت موهای سر همچون سایر اعضای بدن‌مان اهمیت می‌دهیم؛ و به خاطر ویژگی‌های منحصربه‌فردی که هر کدام‌مان داریم، در صورت اجتناب از این اقدام مراقبتی، باعث آسیب‌رسانی به بافت …


۴. از کرم‌ها و سرم‌های شب استفاده کنید

کرم‌ها و سرم‌های شب، با ترکیبات قوی‌تری ساخته شده‌اند؛ که بهتر است قبل از خواب استفاده شوند. پوست شما در شب به دلیل افزایش نفوذپذیری این محصولات را بهتر جذب می‌کند.

فقدان نور خورشید، همچنین استفاده از سرم‌هایی با مواد قوی مانند رتینول، که به بازسازی سریع‌تر سلول‌ها قبل از خواب کمک می کند، ایده خوبی است. علاوه بر این، اگر این سرم‌ها را در طول روز استفاده کنید و زیر نور خورشید قرار بگیرید، ممکن است آفتاب به پوستتان آسیب بزند. در شب مواد مغذی موجود در مرطوب‌کننده‌ها، سرم‌ها و روغن‌های صورت فرصت بیشتری دارند تا به شما در دستیابی به پوستی سالم کمک کند.

۵. قبل از خواب پوستتان را هیدراته کنید

پوست شما زمانی سالم به نظر می‌رسد که به درستی هیدراته شود. هیدراته نگه داشتن پوست، نه‌تنها بر بافت و ظاهر آن تأثیر می‌گذارد، بلکه آن را در برابر آسیب مقاوم‌تر می‌کند.

حتماً قبل از رفتن به رختخواب حداقل یک لیوان آب بنوشید. این کار باعث می‌شود که در طول شب، رطوبتی که پوستتان هنگام خواب از دست می‌دهد، جبران شود. شما همچنین می‌توانید از یک مرطوب‌کننده برای حفظ سطوح بهینه رطوبت در اتاق استفاده کنید. این امر از کم‌آبی بیش از حد به‌خصوص در آب‌و‌هوای خشک و زمستانی جلوگیری می‌کند.

یکی از مهمترین کارهایی که باید مراقبت از پوست قبل از خواب انجام دهید، این است که از یک روتین خاص پیروی کنید. اگر با جدیت از یک روال ساده استفاده کنید، پوست شما سالم می‌ماند و از هر آسیبی جلوگیری می‌شود.

هیدراته کردن پوست در شب
هیدراته کردن پوست در شب

راه‌هایی برای مراقبت از پوست قبل از خواب

این عادت‌هایی که به راحتی می‌توان آن‌ها را دنبال کرد، تفاوت‌هایی را در روتین مراقبت از پوست شما ایجاد می‌کند و پوست سالم‌تری را به شما می‌دهد که کاملاً دوستش خواهید داشت:

  1. یک مطالعه منتشر شده در مجله جراحی زیبایی نشان داده است که ارتباط واضحی بین خواب و چین‌وچروک وجود دارد. وضعیت‌های بد خوابیدن می‌تواند باعث ایجاد چین‌و‌چروک‌های خاصی در صورت شما شود. با ایجاد عادت به پشت خوابیدن، می‌توانید از ایجاد چین‌وچروک جلوگیری کنید.
  2. روبالشی‌های خود را مرتباً عوض کنید. با گذشت زمان، روبالشی شما می‌تواند گردوغبار و باکتری‌ها را جمع کند و در نتیجه منافذ مسدود شده و آکنه ایجاد شود.
  3. اسیدها و رتینول را در رژیم مراقبت از پوست شبانه خود مخلوط نکنید. آن‌ها باید در روزهای جداگانه و فقط در شب استفاده شوند.
  4. قبل از خواب از نور آبی (از صفحه تلویزیون، لپ تاپ، تلفن و تبلت) دوری کنید. شواهد حکایتی نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور آبی می‌تواند باعث افزایش رنگدانه و قرمزی شود.
  5. از روبالشی ابریشمی استفاده کنید؛ به‌خصوص اگر پوست حساسی دارید. این کار می‌تواند احتمال تحریک یا ساییدگی ناشی از پارچه‌های خشن را از بین ببرد. روبالشی ابریشمی نیز از ایجاد علائم خواب بر روی صورت جلوگیری می‌کند.
  6. اگر پوست خشکی دارید، از ماسک گیاهی و ملایم استفاده کنید تا تغذیه و آبرسانی بیشتری به پوستتان بخصوص در ماه‌های خشک زمستانی بدهد.
  7. خواب و سلامت پوست، ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند. بنابراین، برای بهبود پوست بهتر است حداقل ۸ ساعت خواب آرام در روز داشته باشید.

تا خداحافظی با تمام آلودگی‌های پوستتان تنها یک کلیک فاصله دارید.

محلول پاک کننده آرایش دوفازی تراست

سخن پایانی!

پوست و خواب به هم مرتبط هستند. اگر به طور مکرر جوش‌های غیرقابل توضیح، چین‌وچروک یا پوست کدر دارید، احتمالاً باید عادات خواب خود را بهبود ببخشید.

مراقبت از پوست قبل از خواب، لزوماً نباید فرآیندی زمان‌بر باشد. با پیروی از چند مرحله ساده، می‌توانید به خوبی از پوست خود مراقبت کنید و سلامت کلی آن را بهبود ببخشید. چند دقیقه وقت شما در هر شب، می‌تواند پوستتان را در طول سال درخشان کند!

همچنین شما می‌توانید با مراجعه به وب‌سایت لیاتیم از محصولات مراقبت از پوست و مو تراست دیدن نمایید.

اینستاگرام لیاتیم
تلگرام لیاتیم

۵/۵ - (۲ امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید