توسط : مواد ضروری که باید در روتین پوستی قرار بگیرند را می‌شناسید؟ همراهی با جدیدترین مواد ضروری مراقبت از پوست ممکن است سخت باشد اما ارزش آن را دارد که وقت بگذارید و در مورد نیاسینامید بیشتر بدانید. در حالی که این ماده به اندازه سایر مواد ضدپیری پوست مانند رتینوئیدها یا اسیدگلیکولیک مورد توجه قرار نمی‌گیرد، اما احتمالا در شبکه‌های اجتماعی مثل اینستاگرام یا تیک‌تاک نام آن را شنیده باشید. اگر کنجکاو شده‌اید که آیا این ماده در رژیم مراقبت از پوست جایی دارد یا نه این مطلب را دنبال کنید.
نیاسینامید چیست؟
یک درماتولوژیست که با گروه پوست شوایگر در شهر نیویورک، در زمینه مراقبت از پوست فعالیت دارد می‌گوید نیاسینامید نسخه موضعی ویتامین B3 است. شما همچنین می‌توانید ویتامین B3 را به شکل نیاسین و به صورت مکمل در برخی غذاها از جمله گوشت، حبوبات، آجیل و دانه‌ها پیدا کنید.
یک متخصص پوست در ریورچیز میامی، می‌افزاید: نیاسینامید ممکن است یکی از مواد فعال در برخی از محصولات ضد پیری موضعی، به ویژه سرم‌ها باشد. به طور کلی، «افراد هنگام استفاده از نیاسینامید در روتین مراقبت از پوست خود انتظار دارند پوست صاف‌تر و هیدراته‌تر» داشته باشند.
مکمل‌های موضعی نیاسینامید در مقابل نیاسینامید موضعی
محصولات موضعی حاوی نیاسینامید فواید مستقیم بیشتری برای پوست خواهند داشت. متخصصان پوست خاطرنشان کردند که این ماده زمانی که به صورت موضعی استفاده شود بیشترین تاثیر را دارد.
آنها بر این باورند که مصرف خوراکی B3 نیز می‌تواند برای پوست مفید باشد. مؤسسه ملی بهداشت (NIH) اظهار دارد B3 در غذاهایی مانند سینه مرغ و بوقلمون، ماهی قزل آلا، ماهی تن، برنج قهوه‌ای و غلات صبحانه غنی شده یافت می‌شود. طبق برآوردهایی که انجام شده، اکثر مردم در ایالات متحده آمریکا، بدون نیاز به مصرف مکمل، روزانه مقدار توصیه شده B3 خود را مصرف می‌کنند.
یک پزشک پوست توضیح می‌دهد: «اگرچه نیاسینامید محلول در آب است و از نظر تئوری می‌توان آن را در صورت مصرف بیش از حد دفع کرد، اما خطر مسمومیت کبدی با مصرف خوراکی وجود دارد.» او می‌گوید: اگر می‌خواهید مکمل نیاسینامید مصرف کنید، بیشتر از مقدار موجود در مولتی ویتامین مصرف نکنید، مگر اینکه پزشکتان تجویز کرده باشد.
فواید نیاسینامید
یکی از مزایای نیاسینامید همه کاره بودن آن به عنوان یک ماده مراقبت از پوست است. هنگامی که این ماده به صورت موضعی استفاده می‌شود، با جلوگیری از تبخیر رطوبت از پوست به محیط، رطوبت پوست را بهبود می‌بخشد. این یک ماده طبیعی ضد التهابی است، بنابراین برای التیام دادن پوست تحریک‌شده و همچنین برای افرادی که پوست حساسی دارند، عالی است. در یک مطالعه نشان داده شده است که نیکوتین آمید (نام دیگر نیاسینامید) آبرسان پوست بسیار خوبی است.
در بررسی دیگری آمده است که نیاسینامید ممکن است عملکرد سد پوستی را بهبود ببخشد. سد پوستی نه تنها رطوبت پوست را مسدود می‌کند، بلکه محرک‌های احتمالی را نیز از بین می‌برد و این ماده را برای درمان شرایطی مانند روزاسه یا آکنه مناسب می‌کند.
علاوه بر این، نیاسینامید به جلوگیری از علائم پیری زودرس پوست، از جمله افزایش تولید کلاژن برای صاف کردن چین و چروک‌ها و کاهش تغییر رنگ کمک می‌کند. پزشکان این ماده را برای افرادی با پوست خشک، حساس، پیر یا مستعد آکنه توصیه می‌کنند.
علاوه بر این، یک آزمایش تصادفی کنترل شده دوسوکور نشان داد که نیاسینامید ۲ درصدی موضعی می‌تواند در کنترل تولید سبوم (روغن) پوست موثر باشد. در بررسی‌های بیشتری که انجام شد، نیکوتین آمید برای درمان آکنه استفاده شد. محققان دریافتند که در تعدادی از افراد، این ماده در کاهش آکنه موثر بوده است اما تحقیقات بیشتری برای تعیین کمیت چگونگی ترکیب نیکوتین آمید با درمان‌های استاندارد آکنه، مانند بنزوئیل پراکسید، اسید سالیسیلیک یا رتینوئیدها باید انجام شود.
درباره آلانتوئین چه می‌دانید؟ در مقاله زیر با این ماده که در محصولات مراقبت از پوست جای دارد آشنا شوید.
دوز مصرف نیاسینامید
هنگام انتخاب یک محصول نیاسینامید، متخصصان استفاده از محصولی را پیشنهاد می‌کنند که غلظت آن بیش از ۵ درصد نباشد تا خطر تحریک را به حداقل برساند. برای اکثر افراد، این مقدار کافی است. با این حال، برخی از سرم‌های نیاسینامید حاوی دو برابر این دوز هستند، بنابراین همیشه برچسب محصولی که استفاده می‌کنید را بخوانید.
چگونگی انتخاب نیاسینامید به عنوان محصول مصرفی
شما می‌توانید نیاسینامید را در انواع مختلفی از محصولات مراقبت از پوست، از جمله کرم ضد آفتاب، مرطوب کننده، کرم شب و سرم پیدا کنید. اما شواهد کافی وجود ندارد که تماس کوتاه مدت با پوست، مانند شستشوی صورت یا پاک‌کننده‌ها، منجر به تفاوت‌های پوستی مشخصی شود. بنابراین پزشکان توصیه می‌کنند به محصولاتی مانند مرطوب‌کننده‌ها یا سرم‌ها بچسبید که روی پوست باقی می‌مانند و در نتیجه به خوبی جذب می‌شوند.
همچنین، نگاهی به سایر مواد فعال یک محصول حاوی نیاسینامید دار بیندازید. اغلب می‌توانید این ماده را با آلفا هیدروکسی اسیدها (AHAs) پیدا کنید. به گفته‌ی یک پزشک متخصص: “AHA ها سلول‌های مرده پوست را لایه برداری می‌کنند و این کار نفوذ موثر نیاسینامید را آسان‌تر می‌کند.” متخصصان پوست توصیه می‌کنند که به همراه نیاسینامید از هیالورونیک اسید و سالیسیلیک اسید استفاده کنید. اسید سالیسیلیک آکنه را درمان می‌کند و منافذ پوست را تمیز نگه می‌دارد، در حالی که نیاسینامید تولید چربی در پوست را تنظیم و التهاب را کاهش می‌دهد.
اضافه کردن نیاسینامید به روتین مراقبت از پوست
نیاسینامید به لطف طیف گسترده ای از مزایایی که به پوست ارائه می‌دهد، مکملی عالی برای هر روتین مراقبت از پوست است. این ماده نه تنها در افزایش تولید کلاژن مفید است، بلکه ماهیت ملایم و ضدالتهابی این ماده می‌تواند به طور بالقوه خطر تحریک ناشی از سایر مواد فعالی را که ممکن است استفاده کنید، از جمله رتینول‌ها و AHAها، مانند اسید گلیکولیک را کاهش دهد.
محصولات حاوی نیاسینامید را می‌توانید صبح یا شب استفاده کنید. پزشکان استفاده مکرر از این ماده را ترجیح می‌دهند. یک درماتولوژیست می‌گوید: «من استفاده روزانه و شبانه از این ماده را توصیه می‌کنم چون به مشکلات متعدد پوستی می‌پردازد. به عنوان مثال می‌توانید از آن در کرم‌های ضد آفتاب، مرطوب کننده و کرم شب استفاده کنید.»
هنگامی که در مورد یک محصول مراقبت از پوست حاوی نیاسینامید تصمیم گرفتید، ارزش آن را دارد که یک آزمایش نقطه‌ای انجام دهید تا مشخص شود که آیا پوست شما با این ماده سازگار است یا خیر. مقدار کمی از محصول را روی قسمت کوچکی از پوست بمالید و مراقب هرگونه واکنش نامطلوب باشید. یک متخصص پوست می‌گوید: «به طور کلی، افراد می‌توانند در چند روز اول استفاده تشخیص دهند که آیا نسبت به یک محصول حساس هستند یا خیر.» او همچنین توصیه می‌کند که این کار را با هر محصول جدیدی که قرار است استفاده کنید انجام دهید، به خصوص اگر پوست حساسی دارید و بیشتر مستعد واکنش آلرژیک هستید.
با یک کلیک سرم ویتامین سی تراست که حاوی نیاسینامید است را به روتین پوستی خود اضافه کنید.
عوارض جانبی استفاده از نیاسینامید
مصرف بیش از حد خوراکی نیاسینامید می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع، استفراغ، اسهال و همچنین قرمزی پوست شود. دستورالعمل‌های روی برچسب محصول مراقبت از پوستی که استفاده می‌کنید را به دقت بخوانید. در صورت مشاهده هرگونه واکنش منفی مانند قرمزی یا سوزش، استفاده از محصول را متوقف کنید. به خاطر داشته باشید که واکنش‌ها ممکن است ناشی از نیاسینامید نباشد، بلکه یکی دیگر از مواد تشکیل دهنده محصول باشد.
حرف آخر
نیاسینامید همه کاره است و به طور کلی با اکثر مواد مراقبت از پوست به خوبی عمل می‌کند. به همین دلیل است که می‌توانید آن را با انواع دیگر مواد فعال که با پیری زودرس پوست مبارزه می کنند، استفاده کنید.
همان‌طور که پیش از این هم گفتیم، نیاسینامید، شکلی از ویتامین B3، ماده‌ای مفید برای پوست است. می‌توان آن را در طیف وسیعی از محصولات مراقبت از پوست به منظور مرطوب کردن، روشن کردن و از بین بردن آکنه به کار برد. اگر به دنبال اضافه کردن آن به روتین مراقبت از پوست خود هستید، غلظت کمتر از ۵ درصد را انتخاب کنید و به دنبال محصولی مثل مرطوب کننده یا سرم باشید که برای حداکثر جذب روی پوست باقی بماند.
- با انواع شامپوهای سر تراست آشنا شویم - ۳۰-۰۵-۱۴۰۱
- آیا بیماری پیسی قابل درمان است؟ - ۱۰-۰۵-۱۴۰۱
- چگونه می‌توان کک و مک را از بین برد؟ - ۲۷-۰۴-۱۴۰۱
