توسط : ترک پا، اذیت‌کننده و دردناک است. البته ناگفته نماند که خجالت‌آور هم هست. اگر دوست دارید از پاهای خود مراقبت کنید یا در جستجوی راهی برای داشتن پاهایی نرم و لطیف هستید، به خواندن ادامه دهید!
پاهای ما نقش مهمی در حرکت و راه رفتن ما دارند. کمبود رطوبت پا، به مرور باعث سفت شدن و ترک خوردن آن می‌شود. پوشیدن کفش نامناسب و بی‌توجهی به سلامت پاها نیز می‌تواند این آسیب را تشدید کند. اما دیگر پنهان کردن پاها در جوراب و کفش‌های بسته کافی است. وقت آن رسیده که نکات و راهکارهای مراقبت از پاها را در خانه انجام دهید و از آنها برای نرم کردن پوست‌های خشک و ضخیم پا استفاده کنید.
چگونه پاهای خود را نرم کنیم؟
در ادامه‌ی این بخش، چند نکته‌ی ساده برای درمان ترک پا، از بین بردن پوست مرده‌ی کف پا و به طور کلی مراقبت از پاها، ارائه شده است. از روش‌های زیر می‌توانید به صورت روزمره استفاده کنید و پاهایی صاف و بی‌عیب و نقص داشته باشید.
۱. از جوش شیرین استفاده کنید.
برای مراقبت از پاها، به ماده‌ای احتیاج داریم که تقریبا در هر آشپزخانه‌ای پیدا می‌شود؛ جوش شیرین. ۲ قاشق غذاخوری جوش شیرین را به مقداری آب گرم اضافه کنید و حدود نیم ساعت پاها را در آن غوطه‌ور کنید. برای اثربخشی بهتر می‌توانید مقداری نمک حمام به آب اضافه کنید. این کار، به عضلات پا هم کمک می‌کند. این کار را به صورت منظم تکرار کنید.
۲. از خواص موز بهره‌مند شوید.
موز یک میوه‌ی استوایی است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این میوه برای درمان ترک‌های عمیق پا هم مفید است. برای رسیدن به نتیجه‌ی دلخواه، یک موز رسیده را در میکسر بریزید تا خمیری شکل شود. سپس این خمیر را به شکل یکنواخت به کف پاها بمالید. بگذارید ۱۰ دقیقه روی پا بماند تا خشک شود. بعد آن را با آب گرم بشویید. از این ماسک، هفته‌ای یک بار استفاده کنید تا پوست پاها کاملا نرم و لطیف شوند.
۳. روتین تمیز کردن روزانه داشته باشید.
داشتن یک روتین منظم برای نظافت پاها بسیار ضروری است. این کار، از تجمع پوست‌های مرده جلوگیری می‌کند، خشکی را برطرف می‌کند و پوست را لایه‌برداری می‌کند. انجام این کار سخت و پیچیده نیست. کافی است هر شب قبل از خواب، پاها را به مدت ۱۰ دقیقه در آب گرم و نمک قرار دهید. دقت کنید که تنها مقدار کمی نمک اضافه کنید و بعد از اتمام کار، پاها را خشک کنید و به آنها مرطوب کننده بزنید. پوشیدن جوراب هنگام خواب، به حفظ رطوبت پوست پا کمک می‌کند.
۴. از خواص روغن زیتون غافل نشوید.
روغن زیتون یک مرطوب کننده‌ی عالی به خصوص برای پوست‌های خشک است. ساده‌ترین راه برای استفاده از این روغن شگفت انگیز این است که یک پنبه را در روغن زیتون آغشته کنید و آن را روی نواحی آسیب‌دیده بمالید. به آرامی با حرکات دایره‌ای پوست را ماساژ دهید و بعد جوراب بپوشید و اجازه دهید تا پاها کاملا روغن را جذب کنند. بعد از یک ساعت پاهای خود را بشویید. برای گرفتن نتیجه‌ی بهتر، بگذارید روغن شب تا صبح روی پاها بماند و بعد آنها را بشویید.
۵. از سرکه‌ی سیب استفاده کنید.
یک راه دیگر مراقبت از پاها در برابر ترک‌های پاشنه، استفاده از سرکه‌ی سیب است. مقداری سرکه به آب گرم اضافه کنید و پاهای خود را در این محلول غوطه‌ور کنید. برای گرفتن نتیجه‌ی بهتر، می‌توانید دو قطره مایع ظرفشویی نیز اضافه کنید.
۶. روغن نعناع فلفلی را امتحان کنید.
هر شب قبل از خواب، مقداری روغن نعناع فلفلی را روی پاشنه‌های ترک خورده‌ی خود بمالید. این کار نه تنها جرم‌ها و باکتری‌های پا را از بین می‌برد، بلکه از ابتلا به عفونت هم جلوگیری می‌کند. علاوه‌بر این‌ها، درد پا را هم کاهش می‌دهد. این کار، یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای مراقبت از پاها است.
۷. اسکراب پای خانگی درست کنید.
پاشنه‌های خشک و ترک خورده‌ی خود را با این اسکراب خانگی ساده درمان کنید. مقداری بلغور جو دوسر را با آبلیمو مخلوط کنید تا حالت خمیری بگیرد. سپس آن را به پاها بمالید و بگذارید حدود ۳۰ دقیقه بماند و بعد آن را با آب سرد آبکشی کنید. به جای آبلیمو می‌توانید از روغن جوجوبا یا وازلین هم استفاده کنید.
۸. پاها را با عسل درمان کنید.
عسل خواص درمانی زیادی دارد و برای پوست بسیار مفید است. یک فنجان عسل خام را به حدود یک سطل آب اضافه کنید و پاها را در آن غوطه‌ور کنید. هرروز حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه این کار را تکرار کنید تا خشکی پوست پا را درمان کنید.
۹. از شیر به عنوان مرطوب کننده استفاده کنید.
یکی از راه‌های مراقبت از پاها، استفاده از شیر است. مقداری آب گرم در یک ظرف بزرگ بریزید و یک فنجان شیر داغ به آن اضافه کنید. پاها را برای چند دقیقه در آن خیس کنید و بعد شست و شو دهید. این کار را هرروز انجام دهید تا پاهایی نرم و لطیف داشته باشید.
۱۰. پاها را در آب ولرم غوطه‌ور کنید.
با اضافه کردن ۲ قاشق غذاخوری نمک دریا به مقداری آب ولرم، محلول آب نمک درست کنید. به مدت ۲۰ دقیقه پاها را در این محلول بگذارید. سپس با یک اسکراب ملایم یا سنگ پا، کف پا را از سلول‌های مرده‌ی پوست تمیز کنید.
اهمیت مراقبت از پاها و چگونگی انجام پدیکور خانگی را در مقاله‌های زیر بخوانید.
شاید فکر کنید که پدیکور یک کار تجملی است و ضرورتی ندارد. اما با ابزار خیلی ساده میتوان پدیکور خانگی باکیفیت انجام داد. ببینید و تعریف کنید!
حفظ سلامت پا بسیار مهم است. شما با پاهایتان روی زمین راه می‌روید. به همین خاطر مطلبی برایتان آماده کرده‌ایم تا با مطالعه آن به اهمیت مراقبت از پا پی ببرید.
۱۱. پینه‌ها را درمان کنید.
اگر مشکل پینه یا ترک پاشنه‌ی پا دارید، برای مراقبت از پاها، هر بار بعد از حمام از یک کرم مرطوب‌کننده‌ی سنگین استفاده کنید. همچنین هرشب قبل از خواب از کرم ترک‌پا یا کرم مرطوب کننده‌ی قوی استفاده کنید. این کار را تکرار کنید تا پوست‌های ضخیم و پینه‌ها از بین بروند.
۱۲. ناخن‌های پا را تمیز کنید.
با کمک ابزار پدیکور، زیر ناخن‌ها، مخصوصا ناخن شست را، از هرگونه آلودگی و کثیفی پاک کنید. می‌توانید برای این کار از قسمت نوک‌تیز سوهان ناخن هم استفاده کنید. فقط به یاد داشته باشید که حتما از یک وسیله‌ی کاملا ضد زنگ و تمیز استفاده کنید تا دچار قارچ و عفونت نشوید. همچنین هنگام تمیز کردن زیر ناخن‌ها مراقب باشید که پوست خود را زخمی نکنید.
هشدار: هرگز برای این کار از سوزن یا سنجاق خیاطی استفاده نکنید.
۱۳. اضافه‌های اطراف ناخن را بگیرید.
پوست مرده‌ی اطراف ناخن را به کمک دور گیر ناخن بتراشید. می‌توانید با ابزار ناخن، کوتیکول‌ها را هم به عقب فشار دهید. اما این کار سلیقه‌ای است. توجه داشته باشید که پوست اطراف ناخن را با دقت بتراشید تا پوست خود را زخمی نکنید.
۱۴. ناخن‌های پا را مرتباً کوتاه کنید.
یک راه ساده‌ی مراقبت از پاها، کوتاه کردن ناخن‌ها است. حداقل هر دو هفته یک بار ناخن‌های پا را کوتاه کنید. ناخن‌های بلند پا چندان بهداشتی، شیک و حتی ایمن نیستند. به علاوه، اگر ناخن‌ها به مدت طولانی در اندازه‌ی بلند بمانند، محل رشد باکتری می‌شوند. همچنین احتمال شکستن و آسیب دیدن آنها هم بیشتر می‌شود.
۱۵. ناخن‌های پا را سوهان بکشید.
هروقت که فرصت داشتید، ناخن‌های پای خود را سوهان بکشید. این کار به اندازه‌ی مرتب کردن و سوهان زدن ناخن‌های دست اهمیت دارد.
۱۶. پاها را خشک نگه دارید.
اگر پاهای شما عرق می‌کند و بوی ناخوشایندی می‌گیرد و مجبور هستید که ساعت‌های طولانی کفش بپوشید، باید سعی کنید پاهای خود را خشک نگه دارید. مثلا اگر با پای برهنه کفش می‌پوشید، می‌توانید مقداری پودر تالک در کفش‌های خود بریزید. اگر جوراب می‌پوشید، پودر تالک را داخل جوراب یا روی پاها بریزید. علاوه بر این برای از بین بردن بوی نامطبوع، چند قطره روغن چوب صندل، اسطوخودوس یا بابونه به پاهای خود بمالید.
۱۷. بیس کت بزنید.
اگر عادت به لاک زدن روی ناخن‌هایتان ندارید، سعی کنید یک بیس کت و تاپ کت بزنید تا ظاهر طبیعی و سالم ناخن‌ها را حفظ کنید.
۱۸. پاها را با استفاده از محلول آنتی باکتریال تمیز کنید.
اگر مجبور هستید که ساعت‌های طولانی کفش بپوشید، برای مراقبت از پاها باید هر از گاهی آنها را ضدعفونی کنید. برای این کار، چند قطره مایع ضدعفونی‌کننده در مقداری آب بریزید و پاها را چند دقیقه در آن غوطه‌ور کنید. سپس پاها را با یک صابون آنتی‌باکتریال بشویید.
۱۹. کفش خود را بشویید.
با چند قطره مایع ضدعفونی کننده، کفش خود را بشویید و چند ساعت در آفتاب بگذارید تا خشک شود.
حرف آخر
ترفندهایی که در این مطلب برای مراقبت از پاها ارائه شدند، همگی ساده و خانگی بودند. با رعایت آنها می‌توانید پاهایی سالم، زیبا و لطیف داشته باشید. نوشیدن آب به مقدار کافی هم می‌تواند رطوبت بدن را حفظ کند و از خشکی پوست جلوگیری کند.
- با انواع شامپوهای سر تراست آشنا شویم - ۳۰-۰۵-۱۴۰۱
- آیا بیماری پیسی قابل درمان است؟ - ۱۰-۰۵-۱۴۰۱
- چگونه میتوان کک و مک را از بین برد؟ - ۲۷-۰۴-۱۴۰۱
مقاله بسیار مفیدی بود و با توجه به اهمیت سلامت پا در افراد مبتلا به دیابت یا پای دیابتی مقاله مفید دیگری هم میتوان تهیه کرد.با تشکر
سلام دوست عزیز ❤️
حتما به زودی به این موضوع هم خواهیم پرداخت.
ممنونیم که با به اشتراک‌گذاری نظراتتون، به ما درجهت پیشرفت لیامگ کمک میکنین. 💛