توسط : نزدیک تابستان که می‌شود، همه افراد به دنبال برنزه کردن هستند. آنها دوست دارند با لباس‌های رنگی به استقبال فصل گرما بروند. برنزه کردن و آفتاب گرفتن جدا از اینکه شما را به رنگی زیبا و تابستانی می‌رساند، از این لحاظ لذت‌بخش است که به شما ظاهری متفاوت خواهد داد.
اگر هر سال آفتاب می‌گیرید، حتماً با مشکلاتی از جمله خشکی بیش از حد پوست، قرمزی، خارش، سوزش، پوسته‌پوسته شدن و سوختگی مواجه شده‌اید. هیدراته نگه داشتن پوست و محافظت از آن موضوعی بسیار مهم است. باید رسیدگی‌هایی را قبل و بعد از آفتاب گرفتن رعایت کرد تا هم ماندگاری رنگ پوست بالا رود و هم پوستی نرم و شفاف داشت. در این مطلب به نکاتی اشاره شده که مانع از، دست و پنجه نرم کردن با این مشکلات خواهند شد؛ پس تا آخر این مقاله همراه ما باشید.
۱۰ نکته در رابطه با برنزه کردن توسط آفتاب بدون وارد شدن هیچگونه آسیبی به پوست
درحالی‌که معمولاً همه افراد دوست دارند در سریع‌ترین حالت ممکن برنزه شوند، دلایل زیادی در رابطه با علت علاقه برخی افراد به زیر نور خورشید بودن وجود دارد. اول از همه، نور خورشید سطح سروتونین بدن را افزایش می‌دهد. به غیر از این، ویتامین D تولید می‌کند که برای استخوان‌ها، دندان‌ها، پوست، مو و ناخن‌ها مفید است.
بااین‌حال، تمام این مزایا بر پیری زودرس و خطرات سرطان پوست که عوارض جدی قرار گرفتن در معرض نور خورشید هستند، غلبه نمی‌کنند. بنابراین، درحالی‌که همه درخشش آفتاب و برنزه کردن را دوست دارند، برنزه شدن در واقع نشانه آسیب پوست و تولید ملانین اضافی و واکنش طبیعی بدن برای محافظت از پوست در برابر قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید است. به همین دلیل هیچ متخصص پوستی برنزه شدن را توصیه نمی‌کند. ما در اینجا نکاتی برای ایمن شدن و قرار گرفتن صحیح در معرض نور خورشید را برای شما آماده کرده‌ایم. با ما در ادامه مقاله همراه باشید تا این موارد را یاد بگیرید:
۱-احتیاطات لازم در زمان برنزه کردن | از برنزه کردن بیش از حد خودداری کنید.
گول برخی از برندها و سالن‌ها که برای افزایش فروش محصولات خود تبلیغاتی از جمله جلوگیری از وارد شدن آسیب به پوست در زمان برنزه شدن را دارند، نخورید. این اشعه ماورای بنفش خطرات زیادی به همراه دارد. برنزه کردن مقادیر زیادی UVA را خارج می‌کند و در مقابل نیز هیچ UVB (که ویتامین D را تحریک می‌کند) خارج نخواهد کرد. بنابراین می‌توانند خطر ابتلا به سرطان پوست را تا ۷۵ درصد افزایش دهند.
متأسفیم، اما درحالی‌که انجام برخی از کارها را تایید می‌کنیم، برنزه کردن جز این موارد نیست. اگر می‌خواهید در تمام طول سال بدون خطر سرطان پوست برنزه شوید، برنزه به‌صورت موقتی بهترین گزینه است چرا که در برنزه مصنوعی خبری از قرمزی و سوختگی پوست همراه با درد نیست.
۲- احتیاطات لازم در زمان برنزه کردن | اتو برنز را با SPF ترکیب نکنید.
اتو برنز spf دار شما در یک ایده عالی به نظر می‌رسد، اما این مورد هم هشداردهنده است. ماده موجود در اتو برنز (DHA) باعث ازبین‌رفتن SPF می‌شود و احتمالا تا زمان دریافت کالا از سمت شما، به احتمال زیاد تمام SPF آن به طور کامل از بین رفته است. همچنین به همین دلیل است که باید اطمینان حاصل کنید که حداقل ۲۴ ساعت قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید برنزه شده‌اید؛ زیرا استفاده از SPF روی یک برنزه تازه نیز می‌تواند باعث ازبین‌رفتن فرمول شود.
۳- احتیاطات لازم در زمان برنزه کردن | زمان مورنیاز برای برنزه شدن خود را بدانید.
هر کس میزان ملانین خود را دارد و معمولاً برای برنزه شدن دو تا سه ساعت یا زمانی کمی هم کمتر برای تیره شدن پوست خود نیاز دارید. بعدازاین زمان شما فقط پوست خود را در معرض خطر آسیب اشعه ماورا بنفش قرار می‌دهید و ممکن است دچار آسیب‌های پوستی بسیار جدی شوید. پس لازم است که مدت زمانی که به طور معمول برای برنز شدن نیاز دارید را بدانید.
۴- احتیاطات لازم در زمان برنزه کردن | برای استراحت دادن به پوست خود به دنبال سایه باشید.
از آنجایی که ایجاد وقفه در زمان آفتاب گرفتن شدت UV و خطر آفتاب سوختگی شما را کاهش می‌دهد، بد نیست که کمی هم در سایه نشسته و به پوست خود استراحت دهید. با اینکار آسیب کمتری به پوست شما وارد می‌شود.
۵- احتیاطات لازم در زمان برنزه کردن | پارچه‌ای را برای پوشش برخی قسمت‌های پوست به همراه داشته باشید.
علاوه بر استراحت و جست‌وجوی سایه، پوشاندن صورت را فراموش نکنید. به‌خصوص اگر روی پوست خود نواحی سوخته دارید. از آنجایی که حساسیت پوست زیاد است، صورت را همیشه با یک کلاه کپ یا حصیری و یا با استفاده از یک حوله بپوشانید.
مقاله روش صحیح آرایش روی آفتاب سوختگی در مواقعی بدرد شما می‌خورد که می‌خواهید با وجود آفتاب سوختگی آرایش کنید:
۶- احتیاطات لازم در زمان برنزه کردن | جای کرم‌های برنزه کننده را با مکمل‌ها عوض کنید.
بهتر است روزانه ۲۵ گرم مکمل بتاکاروتن استفاده کنید. مصرف بتاکاروتن بدان معنا نیست که شما به ضدآفتاب کمتری نیاز دارید، اما دفاع طبیعی پوست را در برابر اشعه ماورا بنفش افزایش می‌دهد. قرص‌هایی وجود دارد که پوست را برای آفتاب آماده می‌کند و با استفاده از دو آنتی‌اکسیدان از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از UV محافظت می‌کند. برای خرید و مصرف این قرص با یک پزشک در رابطه با تصمیم خود برای برنزه شدن صحبت کنید، تا دارو برای شما تجویز شود.
۷- احتیاطات لازم در زمان برنزه کردن | مواد غذایی مصرف کنید که برای دریافت spf مفید باشد.
برخی از غذاهای حاوی لیکوپن، SPF پوست را افزایش می‌دهند. لیکوپن یک نوع آنتی‌اکسیدان موجود در گوجه‌فرنگی و سایر میوه‌ها و سبزی‌های قرمز و نارنجی است که می‌تواند محافظت در برابر آفتاب را تا ۳۳ درصد افزایش دهد. در واقع، یکی از بهترین منابع برای دریافت spf طبیعی، رب گوجه‌فرنگی است.
پزشکان از طرف‌داران بزرگ گروهی از آنتی‌اکسیدان‌ها به نام پلی‌فنول هستند. چای سبز یک نمونه عالی از آن است که پیشنهاد می‌شود بعد از ناهار مصرف کنید. همچنین مصرف ماهی که روغنیسرشار از امگا ۳ دارد و همچنین دارای قدرت ضد‌التهابی است پیشنهاد می‌شود. در آخر، شکلات تلخ مملو از فلاونوئیدها است که می‌تواند به محافظت در برابر آفتاب سوختگی کمک کند. در آخر یک شات اسپرسو هم می‌تواند گزینه خوبی برای شما باشد.
۸- احتیاطات لازم در زمان برنزه کردن | زمان مناسب را در نظر بگیرید.
آفتاب بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر در گرم‌ترین زمان ممکن است؛ بنابراین در این ساعات بیشتر به دنبال زیر سایه بودن باشید. همچنین باید هر دو ساعت یکبار، صرف‌نظر از اینکه شنا کرده‌اید یا نه ضدآفتاب خود را تمدید کنید؛ به خصوص اگر در این ساعات باشد.
۹- احتیاطات لازم در زمان برنزه کردن | از ضدآفتاب مناسب استفاده کنید.
فقط به SPF تکیه نکنید. در کرم ضدآفتاب باید به دنبال طیف گسترده‌ای از مواد باشید؛ به این معنی که از شما در برابر شعاع‌های UVA (ضدپیری) و UVB (جلوگیری از سوختگی) محافظت کند. همچنین به ستاره‌های مربوط به UVA روی بسته‌بندی نگاه کنید. این ستاره‌ها رتبه‌بندی SPF را نشان می‌دهند و می‌توانند از ۱ ستاره (حداقل محافظت) تا ۵ ستاره (حفاظت فوق‌العاده) متغیر باشند.
شما باید به سراغ SPF30 یا SPF50 بروید که ۹۷ درصد از اشعه UVB را فیلتر می‌کند. اگر پوست بسیار تیره دارید SPF15 کافی است. به تمدید ضد آفتاب پوست خود در زمان مناسب نیز توجه کافی داشته باشید.
کرم‌های ضد آفتاب رنگی تراست برای شما است:
۱۰- احتیاطات لازم در زمان برنزه کردن | پس از آفتاب گرفتن از سلامت پوست خود مطمئن شوید.
در این مورد ما در واقع به هیدراتاسیون پوست شما اشاره می‌کنیم. اگر پوست خود را سوزانده‌اید، باید از تسکین‌دهنده‌ها برای جلوگیری از ایجاد تاول و التهاب بیشتر جلوگیری کنید. می‌توانید از کرم‌های مرطوب‌کننده برای آبرسانی پوست خود استفاده کنید.
برنزه کنید اما آسیبی نبینید!
برنزه کردن کاری است که برای اکثر افراد خصوصاً خانم‌ها، لذت‌بخش و جذاب است. رنگی که با برنزه شدن به دست می‌آورید هم پوست را صاف‌تر و هم شما را لاغرتر نشان می‌دهد. اما باید مشکلات پوستی که آفتاب به همراه خود می‌آورد را در نظر داشته باشید. با رعایت نکاتی که بالاتر گفتیم، می‌توانید با یک تیر دو نشان بزنید. استفاده از اتو برنزه یک روز قبل از آفتاب گرفتن می‌تواند تا حدودی از پوست شما در برابر اشعه تند آفتاب محافظت کند. برای بعد از آفتاب هم به یک مرطوب‌کننده قوی برای آبرسانی و هیدراته کردن پوست لازم دارید. تمام مرطوب کننده‌ها و ضدآفتاب‌هایی که در این شرایط نیاز دارید را می‌توانید در وبسایت لیاتیم مشاهده و خریداری کنید.
- مرجعی برای انتخاب مناسب‌ترین کلاه گیس - ۰۲-۰۷-۱۴۰۲
- اصول کلی مراقبت از اکستنشن مژه - ۲۸-۰۶-۱۴۰۲
- آیا می‌دانید دلیل هوس شیرینی چیست؟ - ۲۶-۰۶-۱۴۰۲
