توسط : در مقاله قبلی لیامگ درباره میوه‌های مفید برای پوست صحبت کردیم و ۱۰ مورد از آنها را نام بردیم. علاوه بر آن، گفتیم که چگونه این میوه‌ها را در برنامه‌غذایی خود جای دهید و یا ماسک میوه‌ای خانگی تهیه کنید. در این مقاله هم ۱۰ میوه دیگر برای داشتن پوستی شفاف را معرفی می‌کنیم. با خواندن این مقاله و استفاده از نکته‌ها، برای پوست خود وقت می‌گذارید.
میوه‌های مفید برای پوست | درخشندگی پوست با انگور فرنگی
انگور فرنگی یا آملا سرشار از ویتامین C است و خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد. انگور فرنگی همچنین دارای خواص ضد التهابی و ترمیم‌کننده زخم است و علاوه بر آن، دستگاه گوارش را تسکین می‌دهد. حتی تولید پروکلاژن را تقویت می‌کند.
استفاده از انگور فرنگی
در رژیم غذایی:
- انگور فرنگی را خرد کرده و در آفتاب خشک کنید. آنها را در یک ظرف شیشه‌ای نگهداری نمایید. هر روز بعد از ناهار یک یا دو تکه انگور فرنگی خشک را میل کنید.
- می‌توانید آب انگور فرنگی را بگیرید و در یخچال نگهداری کنید.
- تکه‌های انگور فرنگی را به اسموتی یا آب‌میوه خود اضافه کنید.
میوه‌های مفید برای پوست | توت فرنگی معجزه پوست آکنه دار
اگر پوست شما مستعد آکنه است، در اینجا چند خبر خوب برای شما داریم. برای داشتن پوستی شفاف می‌توانید توت فرنگی را بخورید یا به پوست خود بزنید. توت فرنگی منبع عالی ویتامین C و آلفا هیدروکسی‌اسید (همچنین به عنوان اسید سالیسیلیک شناخته می‌شود) است. اسید سالیسیلیک در کرم‌های درمان آکنه استفاده می‌شود زیرا به منافذ پوست نفوذ کرده و آنها را تمیز می‌کند. توت فرنگی همچنین حاوی اسید الاژیک است که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت و از تخریب کلاژن و ایجاد چین‌وچروک جلوگیری می‌کند.
میوه‌های مفید برای پوست | آناناس ترمیم‌کننده زخم
آناناس سرشار از فیبر غذایی، ویتامین‌های A، C، K و فولات و مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و فسفر است. آناناس آنزیمی به نام بروملین دارد که دارای خواص ضد التهابی، ضد سرطانی و التیام زخم است. استفاده از آناناس روی پوست سوخته انسان می‌تواند به حذف سلول‌های مرده پوست و تسریع روند بهبودی کمک کند.
روش استفاده از آناناس
در رژیم غذایی:
- یک کاسه کوچک آناناس را برای صبحانه یا به عنوان میان‌وعده عصرانه مصرف کنید.
- آناناس را با اسفناج، خیار، انار و گشنیز مخلوط کنید تا یک سالاد خوشمزه در انتظارتان باشد.
- آناناس را به دسر خود اضافه کنید.
- آناناس را می‌توانید به پیتزا، بوریتو، خورش و غیره اضافه کنید.
ماسک آناناس در خانه:
- آب آناناس را با ۱ قاشق چایخوری شیر مخلوط کرده و به پوست خود بمالید. بعد از ۱۰ دقیقه بشویید.
روش استفاده از توت فرنگی
در رژیم غذایی:
- توت فرنگی را به ظرف صبحانه خود اضافه کنید.
- از توت فرنگی در تهیه اسموتی صبحگاهی استفاده کنید.
- توت فرنگی‌ها را نصف کرده و به سالاد اضافه کنید.
- توت فرنگی می‌تواند گزینه خوبی برای تزئین کیک و دسر باشد.
ماسک خانگی با توت فرنگی:
- یک توت فرنگی را له کنید و روی پوست خود بمالید. بعد از ۱۰ دقیقه با آب سرد بشویید.
میوه‌های مفید برای پوست | کیوی روشن‌کننده زیر چشم
برای کسانی که سیاهی زیر چشم دارند، کیوی یک نجات‌دهنده است! کیوی مقدار زیادی ویتامین C دارد و به محافظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. کیوی همچنین سنتز کلاژن را تقویت و به جلوگیری از چین‌وچروک کمک می‌کند.
استفاده از کیوی
در رژیم غذایی:
- می‌توانید یک کیوی را با اسفناج و گریپ فروت مخلوط کنید تا یک اسموتی صبحگاهی خوشمزه درست کرده باشید.
- یک کیوی را با ۱ قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید تا از آبمیوه‌ای آرام بخش لذت ببرید.
- کیوی را پوست بگیرید، برش دهید و به عنوان میان وعده عصرانه بخورید.
- کیوی خرد شده را به سالاد اضافه کنید.
ماسک میوه‌ای کیوی:
- کیوی را له کنید و روی پوست خود بمالید. بعد از ۱۰ دقیقه بشویید.
- یک کیوی را له کنید و ½ قاشق چایخوری زردچوبه را به آن اضافه کنید و آن را برای آبرسانی و روشن شدن پوستتان بمالید.
ماسک‌های زیادی را با استفاده از کیوی می‌توانید تهیه کنید. برای دیدن طرز تهیه ماسک‌های خانگی کیوی، روی مقاله زیر را کلیک کنید.
میوه‌های مفید برای پوست | زردآلو جوانساز پوست
زردآلو سرشار از ویتامین‌های A، C، K و فولات است. آنها همچنین فیبر غذایی زیادی دارد که به بهبود حرکت روده کمک می‌کند. محققان دریافتند که زردآلو می‌تواند به جلوگیری از مرگ سلول‌های اندوتلیال کمک کند.
روش استفاده از زردآلو
زردآلو در رژیم غذایی:
- زردآلو را خرد کرده و به آب، اسموتی یا کاسه صبحانه خود اضافه کنید.
- زردآلو را به سالاد، پای، تارت، مربا و ژله خود اضافه کنید.
- ۲ تا ۳ عدد زردآلو را به عنوان میان وعده عصرانه میل کنید.
ماسک صورت خانگی با زردآلو:
- یک زردآلو را نازک برش دهید و برش‌ها را روی ناحیه رنگدانه شده پوست خود بمالید. بعد از ۱۰ دقیقه آنها را بردارید.
میوه های مفید برای پوست | انگور شفا بخش پوست
انگور قرمز یا سبز، سرشار از رسوراترول (نوعی آنتی‌اکسیدان) است. محققان دریافته‌اند که رسوراترول به محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش و سرطان پوست کمک می‌کند. انگور همچنین منبع غنی ویتامین‌های C، K و فولات و مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و فسفر است. عصاره هسته انگور خواص جوان‌کنندگی، محافظت و شفابخشی پوست دارد.
استفاده از انگور به‌صورت خوراکی و موضعی:
در رژیم غذایی:
- یک کاسه کوچک انگور مصرف کنید.
- انگور را به اسموتی صبحگاهی خود اضافه کنید.
- انگور شیرین و قرمز را به خورش مرغ اضافه کنید تا طعم خوبی به آن بدهد.
- از انگور در سالاد میوه خود استفاده کنید.
ماسک صورت با انگور:
- انگور را له کنید و روی پوست خود بمالید. بعد از ۱۰ دقیقه با آب سرد بشویید.
میوه‌های مفید برای پوست | هلو محافظ پوست
هلو سرشار از ویتامین‌های A، C، E و K و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فسفر و فیبر غذایی است. همچنین می‌توان به عنوان منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها برای از بین بردن رادیکال‌های آزاد روی آن حساب کرد.
چگونه از هلو برای پوست استفاده کنیم؟
در رژیم غذایی:
برش های هلو را به ظرف صبحانه خود اضافه کنید.
آب هلو یا اسموتی درست کنید.
از هلو در تهیه دسر استفاده کنید.
استفاده بر روی پوست:
- هلو را نازک برش دهید و برش‌ها را روی پوست خود قرار دهید. بعد از ۱۰ دقیقه برش ها را بردارید و صورتتان را با یک پارچه مرطوب پاک کنید.
میوه های مفید برای پوست | گیلاس ترمیم‌کننده پوست
گیلاس‌های شیرین، قرمز و خوشمزه نه تنها طعم خوبی دارند، بلکه می‌توانند پوست را ترمیم کرده و از آن در برابر آسیب محافظت کنند. آنها سرشار از فیبر غذایی، ویتامین‌های A، C، K و فولات و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فسفر هستند. گیلاس همچنین خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی دارد و به جلوگیری از آسیب پوست کمک می‌کند. در اینجا نحوه استفاده از گیلاس برای داشتن پوستی بی‌عیب و نقص را برایتان آماده کرده‌ایم.
روش استفاده از گیلاس
در رژیم غذایی:
- صبح یا عصر یک کاسه کوچک گیلاس میل کنید.
- گیلاس را خرد کرده و به سالاد خود اضافه کنید.
- دسر گیلاس درست کنید.
استفاده بر روی پوست:
- یک گیلاس را له کرده و روی پوست خود بمالید. بعد از ۱۰ دقیقه بشویید.
میوه های مفید برای پوست | خربزه
می‌توان فیبر غذایی، ویتامین‌های A، C، K و فولات و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، فسفر و کلسیم را به میزان زیاد در خربزه یافت. خربزه همچنین دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی است. خاصیت ضد التهابی آن به درمان پسوریازیس کمک می‌کند.
چگونگی مصرف خربزه
در رژیم غذایی:
- خربزه را به یک کاسه سالاد میوه اضافه کنید.
استفاده بر روی پوست:
- خربزه له شده را به پوست خود بمالید. بعد از ۱۰ دقیقه آن را بشویید.
- یک خربزه را له کنید و آب انگور و ۲ تا ۳ قطره آبلیمو به آن اضافه کنید. برای کمک به درمان لک‌های پوستی، آن را روی پوست خود بمالید.
پوستی نرم، شاداب و درخشان با عصاره طبیعی توت فرنگی!
میوه های مفید برای پوست | آلو خشک جلوگیری از آکنه
آلو خشک فیبر بالایی دارد و سرشار از ویتامین‌های A، K و نیاسین و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. فیبر موجود در آلو خشک به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند. یبوست همچنین ممکن است در برخی موارد باعث آکنه شود. دانشمندان دریافته‌اند که آب آلو می‌تواند به افزایش وزن مدفوع و بهبود حرکت روده کمک کند.
روش استفاده از آلو
در رژیم غذایی:
- اول صبح آب آلو را هرس کنید.
- آب آلو را به اسموتی صبحگاهی خود اضافه کنید.
ماسک میوه‌ای با آلو:
- آب آلو را روی پوست خود بزنید و بعد از ۱۰ دقیقه آن را بشویید.
- ۱ قاشق غذاخوری آب آلو، ۱ قاشق چایخوری آب لیمو و ۱ قاشق چایخوری گلاب را با هم مخلوط کرده و روی پوست خود بزنید. بعد از ۱۰ دقیقه بشویید.
مصرف میوه: راهی سالم و کم‌هزینه برای پوستی شفاف
سلامت پوست شما ارتباط مستقیمی با رژیم غذایی روزانه‌تان دارد. رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده، قندها و کربوهیدرات‌های ساده می‌تواند به پوست شما آسیب برساند. بدون میوه و سبزیجات تازه کافی، ممکن است پیری زودرس، آکنه و اسکار و حتی پوست خشک را تجربه کنید. در ضمن، مواد مغذی مانند روی، آهن، مس و ویتامین‌های A و D را که ضامن سلامت پوست هستند، از دست می‌دهید. بیشتر مواد مغذی حیاتی برای سلامت پوست در میوه‌ها موجود است. پس بهتر است به‌جای مصرف داروهای مکمل، میوه را (حتی به میزان کم) در برنامه‌غذایی روزانه خود جای دهید.
در کنار مصرف میوه، می‌توانید از محصولات مراقبت پوستی استفاده کنید که حاوی عصاره میوه هستند. با مراجعه به فروشگاه آنلاین لیاتیم، طیف گسترده‌ای از این محصولات در اختیارتان خواهد بود.
- چم‌وخم استفاده از هایلایتر صورت! - ۰۶-۱۲-۱۴۰۱
- لوازم آرایش ضد حساسیت؛ واقعیت؟ یا یک دروغ تبلیغاتی؟ - ۲۲-۱۱-۱۴۰۱
- دلیل و درمان ریزش مو بعد از کراتین تراپی - ۱۵-۱۱-۱۴۰۱
