توسط : شما گزینه‌های زیادی برای حفظ سلامت چشم و محافظت از بینایی خود دارید. فقط باید برخی از نکات طبیعی مراقبت از چشم را دنبال کنید. وقتی دید خوبی دارید، می توانید در خانه، محل کار یا پشت فرمان بهتر عمل کنید. به‌همین دلیل ضرورت دارد تا چند اقدام اساسی برای اطمینان از اینکه بینایی شما در اوج خود باقی می‌ماند، انجام دهید. چین‌و‌چروک، خشکی، پف‌کردگی، قرمزی و حلقه‌های تیره همگی می‌توانند ناشی از سبک زندگی نادرست و اضطراب مداوم شما باشند. این کار در طولانی‌مدت می‌تواند منجر به مشکلات بزرگی از جمله از دست دادن بینایی شود. خوشبختانه مراقبت از چشمان شما چندان سخت نیست.
رعایت روزانه چند نکته ساده می تواند احتمال مشکلات و اختلالات چشمی را تا حد زیادی کاهش دهد. برای یادگیری این نکات، با ما در این مقاله از لیامگ همراه باشید.
راه‌هایی برای مراقبت از چشم
گنجاندن چند عادت در سبک زندگی روزانه تنها چیزی است که برای مراقبت از چشمان شما لازم است. این‌ها دست نیافتنی یا سخت نیستند، اما می‌توانند دید شما را به شدت بهبود بخشند.
نکاتی برای بهبود بینایی چشم‌ها
۱. تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را دریافت کنید
سبزیجات و میوه‌های رنگارنگ مانند اسفناج، بروکلی، هویج و سیب‌زمینی شیرین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ مصرف کنید. این غذاها بهترین منابع ویتامین‌ها، مواد مغذی، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها هستند و از بسیاری از مشکلات چشمی و مشکلات مربوط به بینایی جلوگیری می‌کنند.
۲. برای مراقبت از چشم همیشه از عینک محافظ استفاده کنید
همیشه به یاد داشته باشید؛ چه در استخر هستید، چه در آزمایشگاه و چه درحال جوش‌کاری، از عینک محافظ استفاده کنید تا از خطر آسیب جلوگیری کنید. از عینک‌هایی استفاده کنید که از پلی‌کربنات ساخته شده باشند. این‌ها مقاوم هستند و می‌توانند از چشمان شما در برابر حوادث محافظت کنند.
۳. عینک آفتابی فراموش نشود
عینک آفتابی فقط برای استایل یا ظاهر جذاب نیست. آن‌ها نقش مهمی در محافظت از چشمان شما در برابر اشعه های مضر UVA و UVB دارند. قرار گرفتن در معرض اشعه‌های خورشید باعث بسیاری از مشکلات مربوط به بینایی مانند دژنراسیون ماکولا و آب مروارید می‌شود. عینکی را انتخاب کنید که حداقل ۹۹% اشعه UVA و UVB را مسدود کند.
۴. از لمس مکرر چشمانتان خودداری کنید
این توصیه به این دلیل است که چشمان شما را در برابر عفونت آسیب‌پذیر می‌کند. هر چیزی که چشم شما را تحریک کند، می‌تواند بینایی شما را تحت تاثیر قرار دهد. همیشه قبل از دست زدن به چشمان خود باید دست‌هایتان را تمیز کنید. یادتان باشد که چشمانتان را نباید به شدت مالش دهید؛ این ممکن است منجر به سایش قرنیه (یا خراشیده شدن قرنیه) شود. اگر چیزی به چشم شما نفوذ کرد، آن را با محلول نمکی استریل بشویید. و اگر مشکل ادامه داشت، سریعا به پزشک مراجعه کنید.
۵. از تاریخچه سلامت چشم خانواده خود آگاه باشید
برخی از مشکلات چشم، مانند دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن، گلوکوم، دژنراسیون شبکیه و آتروفی بینایی، ارثی هستند. آگاهی از سابقه خانوادگی می‌تواند به شما در انجام اقدامات مراقبتی و درمانی در راستای مراقبت از چشم کمک کند.
نکات ذکر شده در بالا به شما کمک می‌کنند تا از بینایی و چشمان خود مراقبت کنید. با این حال، اطراف چشم خود را نباید نادیده بگیرید. در قسمت زیر چند نکته برای زیبا نگه داشتن چشم‌ها و ناحیه اطراف آن‌ها آورده شده است.
درمان خانگی حلقه‌های تیره زیر چشم
۶. از چای کیسه‌ای استفاده کنید
چای کیسه‌ای خنک را روی چشم‌های بسته بمالید. از چای کیسه‌ای گیاهی استفاده نکنید؛ زیرا اکثر آن‌ها به اندازه چای کیسه‌ای سیاه موثر نیستند.
۷. توپ‌های پنبه‌ای خنک را روی چشمتان قرار دهید.
گلوله‌های پنبه را در آب سرد آغشته کنید و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی چشمان خود نگه دارید.
۸. از خیار خرد شده استفاده کنید
خیار برای چشم‌های خسته معجزه می‌کند. دو برش خیار را روی چشمان خود قرار دهید و کمی استراحت دهید. آن‌ها نه‌تنها خاصیت خنک‌کنندگی دارند، بلکه به روشن شدن حلقه‌های سیاه نیز کمک می‌کنند.
همچنین می‌توانید آب خیار را بگیرید، پدهای پنبه‌ای را در آن فرو کنید و روی چشم‌هایتان بگذارید.
۹. از ترکیب گوجه فرنگی، زردچوبه و آبلیمو استفاده کنید
یک قاشق چایخوری تفاله گوجه فرنگی را با کمی زردچوبه و نصف قاشق چایخوری آبلیمو مخلوط کنید و روی پلک‌ها و اطراف سیاهی‌ها بمالید. بگذارید خشک شود و سپس آن را بشویید.
۱۰. ترکیب روغن بادام و آب لیموترش را فراموش نکنید
کمپرس گرم و سرد متناوب را به مدت ۱۰ دقیقه روی چشمان خود قرار دهید و سپس مخلوطی از یک قاشق چایخوری روغن بادام و نصف قاشق چایخوری آبلیمو بمالید و بگذارید یک شب بماند.
۱۱. گلاب معجزه می‌کند
عامل جوان‌کننده گلاب برای کاهش سیاهی دور چشم بسیار مفید است. پدهای پنبه را در گلاب آغشته کنید و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی چشمان خود قرار دهید. این کار را هر روز انجام دهید تا از سیاهی دور چشم خلاص شوید.
درمان خانگی گودی زیرچشم
۱۲. روغن بادام و عسل
تنها چیزی که نیاز دارید، ترکیبی از یک قاشق چایخوری عسل و نصف قاشق چایخوری روغن بادام است. این مخلوط را قبل از رفتن به رختخواب به ناحیه زیر چشم خود بمالید. بگذارید یک شب روی پوست بماند و صبح آن را بشویید.
۱۳. آب سیب زمینی خام
این کار در درمان چشم درد و سیاهی دور چشم موثر است. دو برش سیب زمینی را به مدت ۱۰ دقیقه روی چشمان خود قرار دهید یا آب سیب زمینی خام را به ناحیه زیر چشم بمالید، در عرض چند روز متوجه تفاوت خواهید شد.
درمان خانگی پف چشم
۱۴. جوشانده ریحان و آب خیار
می‌دانیم چقدر از بیدار شدن هر روز صبح با چشمان پف کرده متنفر هستید. این را می‌توان با چای ریحان و آب خیار درمان کرد. این دو را با هم مخلوط کرده و مایع را در ظرف حاوی یخ بریزید. تکه‌های یخ را روی چشمان خود قرار دهید.
۱۵. کمپرس سرد
برای تهیه کمپرس سرد از آب سرد یا کیسه‌های یخ استفاده کنید. آن‌ها را روی چشمان خود قرار دهید و این کار را تکرار کنید تا پف آن از بین برود.
۱۶. چای کیسه‌ای
دو عدد چای کیسه‌ای را در آب گرم خیس کنید و چند دقیقه در یخچال بگذارید تا خنک شوند. آن‌ها را برای چند دقیقه روی چشمان خود قرار دهید. چشمان شما احساس طراوت خواهند داشت. این به این دلیل است که چای حاوی تانن‌هایی است که در کاهش پف کردگی بسیار عالی است.
بسیاری از ما که کار می کنیم مجبوریم ۸ تا ۹ ساعت به‌طور مداوم به صفحه کامپیوتر خیره شویم. این کار در زمان طولانی به چشمان شما فشار وارد می کند. در پایان روز، اغلب چشمان شما احساس خستگی و خشکی می‌کنند. اگر چنین است، باید نکات زیر را برای مراقبت از چشم در نظر بگیرید تا آن‌ها را سالم نگه دارید.
نکات مراقبت از چشم برای کاربران کامپیوتر
۱۷. محیطی که در آن قرار دارید را به‌خوبی روشن نگه دارید
هر زمان که با رایانه کار می‌کنید، مطمئن شوید که آن ناحیه به‌خوبی روشن است و صفحه نمایش رایانه از نور پس زمینه روشن‌تر نیست. همچنین دور از پنجره بنشینید تا تابش نور را به حداقل برسانید؛ زیرا باعث می‌شود چشمان شما سخت‌تر کار کنند و در نتیجه تحت فشار قرار گیرند.
اگر مایل هستید تا بدانید سرم ضدچروک دور چشم تراست، چگونه تیرگی، چروک و پف زیر چشم را برطرف می‌کند، مقاله زیر را از دست ندهید.
۱۸. از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ پیروی کنید
به صفحه نمایش کامپیوتر به صورت طولانی نگاه نکنید. از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ پیروی کنید. هر ۲۰ دقیقه یک بار استراحت کنید و به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی که حداقل ۲۰ فوت از آن فاصله دارد، نگاه کنید. این کار به کاهش فشار چشم و بهبود توانایی آن برای تمرکز کمک می‌کند.
۱۹. پلک زدن را فراموش نکنید
اغلب اوقات، وقتی غرق در کار هستید، پلک زدن را فراموش می‌کنید. رطوبت روی سطح چشم، که چشم شما را روان نگه می‌دارد، تبخیر شده و باعث خشکی چشم می‌شود. این اتفاق باعث سندرم خشکی چشم می‌شود. بنابراین، پلک زدن مکرر را فراموش نکنید.
۲۰. از عینک مخصوص مانیتور استفاده کنید
یک عینک با شیشیه‌های مخصوص استفاده از کامپیوتر را از یک متخصص مراقبت از چشم دریافت کنید. هنگام کار با کامپیوتر آن را به چشمانتان بزنید. این کار را به خصوص اگر از عینک یا لنز استفاده می کنید، رعایت کنید.
امروزه بیشتر ما از لنزهای تماسی استفاده می کنیم. مراقبت مناسب از لنزها برای سلامت چشم و جلوگیری از خطر عفونت چشم بسیار مهم است. به نکات زیر توجه نمایید:
نکاتی برای مراقبت از چشمِ افرادی که از لنز استفاده می‌کنند
۲۱. دستان خود را بشویید
قبل از استفاده از لنزهای تماسی، همیشه دستان خود را با آب و صابون بشویید. آن‌ها را کاملاً تمیز نمایید و سپس بگذارید با جریان هوا خشک شوند یا از یک حوله بدون پرز برای خشک کردن آن‌ها استفاده کنید. این باعث می شود که هیچ میکروب و باکتری‌ای از انگشتان شما به لنز منتقل نشود.
۲۲. از لنزها مطابق دستورالعمل استفاده کنید
از خوابیدن با لنزهای تماسی خودداری کنید. آن‌ها را طبق دستورالعملی که چشم‌پزشک به شما داده است، استفاده کنید. از محلولِ تاریخ مصرف گذشته برای شستشوی لنزها استفاده نکنید و لنزها را در فواصل زمانی معین تعویض کنید.
۲۳. آن‌ها را به درستی شستشو دهید
همیشه از محلول استریل تجویز شده به همراه لنز تماسی، برای نگهداری آن‌ها استفاده کنید. هرگز از آب لوله‌کشی برای شستن لنزها استفاده نکرده یا آن‌ها را در محلول نمکی نگهداری نکنید. همچنین آن‌ها را با بزاق خود خیس نکنید. این کار میلیون‌ها باکتری را به لنزها منتقل کرده و به راحتی می‌تواند چشم شما را آلوده کند.
۲۴. سیگار را ترک کنید
در حالی که ترک سیگار برای سلامت کلی شما مفید است، اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید، حتما باید آن را ترک کنید. این کار به این دلیل است که در مقایسه با افراد غیرسیگاری، افراد سیگاری در برابر مشکلات چشم آسیب‌پذیرتر هستند.
۲۵. از لنزهای تزئینی استفاده نکنید
می‌دانیم که بارها مجذوب لنزهای رنگی موجود در بازار شده‌اید؛ اما در استفاده از لنزهای رنگی که در مغازه‌های تزئینی فروخته می‌شوند، خوددار باشید. این لنزها می‌توانند آسیب‌های جبران‌ناپذیری به بینایی و چشم شما وارد کنند.
تا داشتن چشمانی جوان و زیبا، تنها یک کلیک فاصله دارید.
سخن پایانی!
مهمتر از همه، حتی کوچکترین علائم و حس ناراحتی در چشمان خود را نادیده نگیرید. برای انجام معاینه جامع چشم هر سال به چشم‌پزشک مراجعه کنید. شاید این عادات و نکات خیلی ابتدایی به نظر برسند، اما گام‌های کوچکی هستند برای مراقبت از چشم شما و زیباتر کردن آن‌ها.
- اینجا درباره لیفت مژه، مزایا و معایب آن بیشتر بدانید! - ۱۷-۱۲-۱۴۰۱
- خودتان با کمترین امکانات خوشبوکننده خانه درست کنید! - ۲۸-۱۰-۱۴۰۱
- استفاده از راکوتان به چه قیمتی؟ - ۲۱-۱۰-۱۴۰۱
