توسط : عادت‌هایی که در زندگی داریم، مثل سیگار کشیدن یا برنزه کردن پوست و همچنین، ژنتیک و وراثت می‌توانند پوست را در شرایط بدی قرار دهند. اما به این معنی نیست که دیگر نمی‌توانیم پوست روشن، درخشان و بدون لک و تیرگی داشته باشیم. پاک‌کننده‌ها و لوسیون‌ها یک راه‌حل سطحی و موقتی هستند و اگر پوستی می‌خواهید که عمیقاً هیدراته، سالم، زیبا و درخشان باشد، باید از درون آن را تغذیه کنید. در این مقاله از لیامگ قصد داریم درمان خانگی لک صورت و تغذیه مناسب برای روشن کردن پوست را با هم بررسی کنیم.
تغذیه چه تأثیری بر پوست دارد؟
آکنه و لک صورت نوعی اختلال التهابی در پوست هستند. از طرفی، خوراکی‌های طبیعی زیادی خاصیت ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی دارند. برای داشتن پوست درخشان و روشن کافیست فقط چند ویتامین و ماده مغذی را در برنامه غذایی خود جای دهید. مصرف میوه و سبزیجات در حالت عادی برای بدن ضرر ندارد اما اگر پوستی درخشان و روشن می‌خواهید، غذاهایی میل کنید که حتماً حاوی موارد زیر باشند:
- ویتامین سی
- ویتامین آ
- کلاژن
- ویتامین E
- ویتامین دی
- اسیدهای چرب امگا ۳
هرچه بیشتر میوه و سبزیجات مصرف کنید، این مواد مغذی را بیشتر دریافت خواهید کرد.
علت لک صورت چیست؟
قبل از درمان هر بیماری یا معضل، باید دلیل آن را بدانید. در واقع، با خنثی یا برطرف کردن دلیل بیماری‌ها می‌توانیم آن‌ها را درمان کنیم. لکه‌های قرمز و قهوه‌ای صورت را هم به همین طریق می‌توانیم از بین ببریم.
موارد زیر، عمده‌ترین دلایل ایجاد لک روی صورت هستند:
- تغییرات هورمونی؛ خانم‌های باردار یا یائسه دچار تغییرات هورمونی می‌شوند و همین باعث تحریک ملانوسیت می‌شود. در نتیجه، لکه‌های قهوه‌ای در نقاط خاصی از صورت مثل پیشانی و گونه به وجود می‌آیند.
- پرتوهای مضر آفتاب؛ لکه های آفتاب سوختگی ممکن است هم در پوست‌های روشن و هم در پوست‌های سبزه ایجاد شوند. اگر از محصولات ضدآفتاب استفاده نکنید، احتمال بروز آن بیشتر خواهد بود. لک آفتاب‌سوختگی را معمولاً بعد از ۴۰ سالگی روی پوست می‌بینیم اما امکان دارد در سنین کمتر هم پدیدار شود.
- جوش و آکنه؛ باقی ماندن جای جوش و آکنه یکی از دلایل اصلی بروز لک در صورت است. علت جوش زدن هم می‌تواند عدم رعایت روتین پوستی صحیح و یا رژیم غذایی نامناسب باشد.
رسالت اصلی مواد غذایی و خوراکی‌هایی که در ادامه نام می‌بریم، بی‌اثر کردن عوامل اینچنینی است تا از این طریق، از بروز لک صورت جلوگیری کنند و لک‌های موجود را نیز از بین ببرند.
آیا خوردن لبنیات باعث لک صورت می‌شود؟
زمانی که صحبت از علت لک صورت به میان می‌آید، بعضی افراد لبنیات را جزء این دسته می‌دانند: غذاهایی که باعث لک صورت می‌شوند! پزشکان و متخصصان نظرات متفاوتی در این باره دارند. برخی معتقدند که مصرف بیش از اندازه لبنیات ممکن است برای پوست بعضی افراد مشکل‌ساز باشد. اما نباید فراموش کنیم که شیر یک منبع غنی از کلسیم، ویتامین دی و پتاسیم است که بیشتر غذاهای ایرانی فاقد آن‌ها هستند.
با این حال، اگر پوست حساسی ندارید، مصرف شیر و ماست به‌طور کلی مشکلی برای پوست ایجاد نمی‌کنند. چنانچه مطمئن نیستید که لک‌های صورتتان از مصرف لبنیات نشأت می‌گیرد یا خیر، قبل از اقدام به حذف آن از برنامه غذایی خود، حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید.
غذاهای مفید برای از بین بردن لک صورت
اولین و مهم‌ترین قدم برای روشن شدن پوست و درمان خانگی لک صورت، افزودن مواد غذایی و خوراکی‌های زیر به برنامه غذایی است. این خوراکی‌های سالم، مواد مغذی را به پوست می‌رسانند و در نهایت، درخشندگی طبیعی چهره خود را در آینه تماشا خواهید کرد.
استفاده از ماسک طبیعی را به مصرف خوراکی ترجیح می‌دهید؟ روش ساخت ماسک میوه‌ای برای داشتن پوستی شفاف را در این مقاله بخوانید.
درمان خانگی لک صورت با گوجه فرنگی
خوردن غذاهایی که با گوجه درست می‌شوند، مثل سوپ گوجه فرنگی و سس گوجه‌فرنگی به از بین بردن لک صورت کمک می‌کند. ماده‌ای به نام لیکوپن (lycopene) در گوجه‌فرنگی را باید قهرمان این داستان بدانیم. لیکوپن همان ماده فیتوشیمیایی است که رنگ گوجه را قرمز کرده. این ماده، کلاژن را در پوست تقویت و با تأثیر اکسیدکنندگی اشعه UV آفتاب مقابله می‌کند.
به منظور اینکه میزان لیکوپن را در غذاهای خود افزایش دهید، گوجه‌فرنگی را به هر نحوی (چه به شکل رب یا سس و یا به‌صورت درسته) به غذاهایتان اضافه کنید. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه ۵ قاشق غذاخوری رب گوجه‌فرنگی تا ۳۳% از بروز لک آفتاب سوختگی جلوگیری می‌کند.
درمان خانگی لک صورت با هویج
هویج سرشار از بتاکاروتن است که به آن، ضدآفتاب طبیعی می‌گویند. ویتامین آ هم به میزان زیادی در هویج یافت می‌شود. این ویتامین تخصص ویژه‌ای در بازسازی کلاژن آسیب‌دیده دارد و از تولید بیش از حد سلول در لایه بیرونی پوست جلوگیری می‌کند. ترکیب بتاکاروتن و ویتامین A مانع تجمع سلول‌های مرده پوست و بستن منافذ می‌شود. همانطور که احتمالاً می‌دانید، لک قهوه‌ای صورت به دلیل تجمع سلول‌های مرده به وجود می‌آید.
پرتقال برای درمان خانگی لک صورت
همگی پرتقال را با ویتامین سی فراوانش می‌شناسیم. این میوه یکی از بهترین خوراکی ها برای درمان لک صورت است. ویتامین سی یک آنتی‌اکسیدان بسیار قوی محسوب می‌شود که در موارد زیر، عملکرد خوبی از خود نشان داده است:
- محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید
- کمک به ساخت سد دفاعی پوست
- بهبود جای زخم
- آبرسانی پوست
گریپ‌فروت، لیمو شیرین و لیمو ترش هم گزینه‌های مناسبی برای تأمین ویتامین سی مورد نیاز پوست هستند.
تخم‌مرغ
سفیده تخم‌مرغ و همه مواد غذایی سرشار از پروتئین، دارای لیزین و پرولین هستند. این دو آمینواسید نقش مهمی در ساخت کلاژن دارند. البته زرده تخم‌مرغ را هم نباید از یاد برد! زرده تخم‌مرغ سرشار از ویتامین‌هایی است که برای عملکرد درست سلول‌ها ضروری‌اند.
بادام درختی
هنگام درمان خانگی لک صورت نمی‌توانیم از بادام درختی صرف نظر کنیم. بادام درختی منبعی غنی از ویتامین E است که به از بین بردن جای زخم و محافظت از پوست در برابر اشعه فرابنفش خورشید کمک می‌کند. اگر لبنیات را علت لک صورت خود می‌دانید، بادام علاوه بر درمان آن، کلسیم مورد نیاز بدن را نیز تأمین می‌کند و می‌تواند بهترین جایگزین لبنیات باشد.
درمان خانگی لک صورت با زردچوبه
زردچوبه فقط در جلوگیری از سرطان یا کاهش درد مؤثر نیست. این ادویه پرکاربرد به دلیل کورکومین و آنتی‌اکسیدان‌های فعالی که دارد، التهاب و رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد. زردچوبه در درمان سریع لک های رنگدانه‌ای و لک پیری نیز تأثیر بسزایی دارد. با استفاده کافی از زردچوبه، پوست دیگر بر اثر آفتاب سوختگی دچار تغییر رنگ و لک نمی‌شود. از طریق ترکیب زردچوبه و عسل می‌توانید یک ماسک ضد لک صورت عالی بسازید.
درمان خانگی لک صورت با شکلات تلخ
در روزهای آفتابی کمی شکلات تلخ به همراه داشته باشید؛ زیرا آنتی‌اکسیدان موجود در شکلات تلخ (فلاوانول) مانند یک ضدآفتاب عمل می‌کند. بر اساس نتایج یک تحقیق، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کاکائو عامل محافظت از پوست در برابر استرس اکسیداتیو است که منجر به پیری زودرس می‌شود. علاوه بر این، پروبیوتیک‌های موجود در شکلات تلخ، لک‌های ناشی از عملکرد نامنظم روده را از بین می‌برد.
کدو تنبل
برخلاف تعریف‌های بدی که درباره کدو تنبل می‌شنویم، یک منبع عالی از ویتامین A و یک میوه خوشمزه است. همانطور که بالاتر گفتیم، این ویتامین در درمان لک صورت و پیشگیری از آن نقش بسزایی دارد.
قبل از کلیک کردن، در آینه با تیرگی و لک‌های صورت خداحافظی کنید.
درمان خانگی لک صورت با چای سبز
هر روز چند فنجان چای سبز برای خودتان بریزید و به تماشای پوست روشن و بدون لک خود بنشینید! چای سبز حاوی نوعی آنتی‌اکسیدان به نام EGCG است که بعد از آسیب پرتوهای آفتاب به پوست، به مکانیسم بازسازی DNA کمک می‌کند. به همین دلیل است که چای سبز در پیشگیری از سرطان تأثیر قابل‌توجهی دارد. در نوشیدن چای سبز زیاده‌روی نکنید. کافئین بیش از اندازه باعث خشکی پوست می‌شود و می‌تواند اثر عکس روی پوس ت داشته باشد و پوست را تیره کند.
گردو برای درمان خانگی لک صورت
علاوه بر کرم ضدآفتاب و کلاه لبه‌دار، گردو را نیز برای مبارزه با اشعه فرابنفش خورشید فراموش نکنید. طبق اظهارات سازمان جهانی سرطان، اسیدهای چرب امگا ۳ از تشکیل ماده شیمیایی COX-2 در پوست جلوگیری می‌کند. عدم وجود و تجمع مواد مضر اینچنینی باعث می‌شود پوست سالم، درخشان و بی‌نقصی داشته باشید.
در ضمن، اسیدهای چرب به از بین بردن لک اگزما نیز کمک می‌کنند. با خوردن گردو، ماهی روغنی و بادام می‌توانید امگا۳ لازم برای بدن را تأمین کنید.
آیا درمان خانگی لک صورت مؤثر است؟
در این مقاله سعی کردیم آن دسته از خوراکی های مفید برای روشن شدن پوست را نام ببریم که در دسترس و نسبتاً کم‌هزینه هستند. به‌علاوه، مصرف هیچ‌یک از آن‌ها ضرری برای شما نخواهد داشت. اما اگر از درمان خانگی لک صورت خود نتیجه نگرفتید، می‌توانید به پزشک متخصص پوست و زیبایی مراجعه کنید.
فروشگاه آنلاین لیاتیم هم مثل همیشه در خدمت شماست. با مراجعه به آن، محصولات ضد لک و روشن کننده پوست را تنها با چند کلیک تهیه کنید.
- چم‌وخم استفاده از هایلایتر صورت! - ۰۶-۱۲-۱۴۰۱
- لوازم آرایش ضد حساسیت؛ واقعیت؟ یا یک دروغ تبلیغاتی؟ - ۲۲-۱۱-۱۴۰۱
- دلیل و درمان ریزش مو بعد از کراتین تراپی - ۱۵-۱۱-۱۴۰۱
مقاله عالی بود،سپاسگزارم
سلام دوست عزیز ❤️
از لطف شما ممنونیم 💕