ماساژ صورت یکی از بهترین روش‌ها برای جوان‌سازی و آرامش پوست و ماهیچه‌های صورت است. همچنین خیلی سریع شما را سرحال کرده و به کاهش استرس‌تان کمک می‌کند. بااین‌حال، اکثر ما فرصت نداریم که هر هفته برای ماساژ حرفه‌ای صورت به سالن یا مراکز زیبایی مراجعه کنیم. هرچند لازم نیست که این موضوع نگران‌کننده باشد؛ زیرا این امکان که صورت خود را در خانه به‌طور حرفه‌ای ماساژ دهید، وجود دارد. در این مقاله از لیامگ، ما تکنیک‌ها و مراحل مناسب برای انجام یک ماساژ ایده‌آلِ صورت در خانه را با اشتراک گذاشته‌ایم تا از خواص ماساژ برای صورت به خوبی بهره‌مند شوید.
آنچه می‌خوانید...
نکاتی که قبل از ماساژ صورت باید آنها را رعایت کنید.
قبل از شروع، موارد زیر را انجام دهید:
- صورت خود را با یک پاک‌کننده ملایم تمیز کنید. قبل از شروع ماساژ، پوست شما باید کاملاً تمیز باشد.
- روغن مناسب پوست صورت را انتخاب کنید. برای پوست‌های خشک بهترین روغن برای ماساژ صورت، روغن بادام، مارولا یا آرگان است. برای پوست‌های چرب، جوجوبا یا روغن هسته انگور مناسب‌اند. افرادی که پوست مستعد آکنه دارند، می‌توانند از روغن دانه گل رز را استفاده کنند. برای پوست‌های حساس، روغن آلوئه‌ورا یا مورینگا، گزینه‌های مناسبی هستند.
- اگر نمی‌خواهید از روغن استفاده کنید، می‌توانید از مرطوب‌کننده یا کرم مناسب ماساژ استفاده کنید.
- اطمینان حاصل کنید که دستان خود را به‌درستی شسته‌اید.
- اگر مایل به استفاده از انگشتان خود نیستید، می‌توانید از غلتک صورت (یا ماساژور رولر) برای ماساژ خود نیز استفاده کنید.
برای آشنایی با روغن‌های پوست و نحوه استفاده از آنها، به شما پیشنهاد می‌کنیم مقالات زیر را مطالعه نمایید.
مراقبت از پوست از آن کارهای واجبی است که همه‌مان باید حواسمان به آن باشد. استفاده از روغن پوست، بهترین روش برای مراقبت از آن است اما به چه قیمتی؟
برای ترمیم جای زخم، جوان‌سازی پوست، آب‌رسانی آن و همچنین کمک به سلامت پوستتان، حتماً باید از روغن پوست استفاده کنید، اما کدامشان مناسب پوست شماست؟
مراحل ماساژ صورت
مرحله ۱ | ماساژ پیشانی
- انگشتان دست خود را روی پیشانی و بین ابروهای خود قرار دهید. به‌آرامی آنها را به سمت بالا و خط رویش مو، و سپس به طرفین و به طرف شقیقه‌های خود حرکت دهید.
- لازم است این حرکت را پنج بار تکرار کنید.
مرحله ۲ | ماساژ ناحیه چشم
- نوک انگشتان وسط و اشاره خود را روی شقیقه‌هایتان قرار دهید.
- انگشتان را به زیر ناحیه چشم و سپس به سمت پل بینی به نرمی حرکت دهید.
- این حرکت را به بالای ابروها ادامه دهید و سپس مجدداً زیر ناحیه چشم، مسیر بیضی‌شکل را دنبال کنید.
- این کار را باید پنج بار تکرار کنید.
مرحله ۳ | ماساژ گونه‌ها
- انگشتان دست خود را روی گونه‌های خود، نزدیک پل بینی قرار دهید.
- آنها را به‌آرامی روی گونه‌های خود، به سمت گوش‌ها بکشید.
- این حرکت را پنج بار تکرار کنید.
مرحله ۴ | ماساژ ناحیه دهان
- با انگشت اشاره و وسط (هر دودست) علامت “V” ایجاد کنید.
- انگشتان خود را به‌گونه‌ای روی ناحیه دهان خود قرار دهید که انگشت اشاره بالای لب بالا و انگشت وسطی زیر لب پایین باشد.
- انگشتان را به‌آرامی فشار داده و به سمت ناحیه بیرونی صورت بکشید.
- لازم است این حرکت را پنج بار تکرار کنید.
مرحله ۵ | ماساژ ناحیه چانه
- انگشتان دست خود را به‌گونه‌ای روی چانه خود قرار دهید که خط فک بین انگشتان دست قرار بگیرد.
- به‌آرامی انگشتان دست را به سمت بالا و در امتداد خط فک، به سمت گوش‌های خود بکشید.
- این کار را پنج بار تکرار کنید.
مرحله۶ | ماساژ ناحیه گردن
- انگشتان دست را درست زیر چانه قرار دهید.
- آنها را به‌آرامی به سمت استخوان ترقوه به سمت پایین بکشید.
- این کار را با حرکت‌دادن انگشتان در امتداد خط فک و سپس حرکت به سمت استخوان ترقوه ادامه دهید.
- این کار را باید پنج بار انجام دهید.
مرحله ۷ | ماساژ کل صورت
- انگشتان دست را بین ابروهای خود قرار دهید.
- آن را به سمت بالا، در امتداد خط رویش مو، به سمت شقیقه‌ها حرکت دهید.
- آنها را از کنار صورت خود تا خط فک، پایین بیاورید.
- پس از اتمام این مراحل، کف دست خود را روی صورت خود قرار دهید و در حین نفس عمیق به‌آرامی فشار دهید. این کار به آرامش شما کمک می‌کند.
این یک روش ماساژ بسیار اساسی و درعین‌حال مؤثر بوده و به‌راحتی قابل‌انجام است.
مزایای ماساژ صورت
۱. به کاهش استرس کمک می‌کند.
یک مطالعه نشان داد که ۴۵ دقیقه ماساژ صورت میتواند با فعال‌کردن سیستم عصبی سمپاتیک (بخشی از سیستم عصبی خودمختار که واکنش “ستیز یا گریز” بدن شما را هدایت می‌کند) استرس روانی را کاهش دهد. تکنیک ماساژ به کاهش اضطراب کمک کرده و روحیه شما را بالا می‌برد.
۲. به بهبود جریان خون کمک می‌کند.
با تحقیق و مطالعه اثبات شده است که ماساژ صورت به مدت ۵ دقیقه با غلتک‌های ماساژور صورت، گردش خون را در پوست بهبود می‌بخشد. مشخص شده که ماساژ منظم به مدت ۵ هفته میتواند عروق خونی را گشاد کرده و جریان خون را بهبود بخشیده و افزایش دهد.
۳. ممکن است مزایای ضد پیری داشته باشد.
مطالعات نشان داد که ماساژ منظم میتواند باعث تغییر در ساختار پوست شود. نشان داده شد که ماساژ صورت میتواند حالت ماهیچه‌های صورت و بافت‌های داخل صورت را تغییر دهد. محققان شواهدی مبنی بر تأثیر ماساژ صورت در به تاخیر انداختن روند پیری پیدا کردند. بهبود ساختار پوست ممکن است به صاف نگه‌داشتن پوست و همچنین به‌حداقل‌رساندن خطوط ریز چروک در ظاهر آن کمک کند.
۴. فشار سینوس را کاهش می‌دهد.
اگر مبتلا به سینوس حاد نیستید، ماساژ پیشانی و ناخیه سینوسی میتواند به تسکن درد در این ناحیه و تخلیه مخاط کمک کند.
۵. عضلات صورت را سفت می‌کند.
ماساژ صورت باعث تقویت و سفتی پوست و عضلات شده و خاصیت کشسانی پوست را بهبود می‌بخشد.
انجام ماساژ بسیار آرامش‌بخش است. در ادامه می‌خواهی به برخی از نکات اضافی که می‌توانند باعث آرامش بیشتر شما شوند، اشاره کنیم.
نکاتی که حین ماساژ صورت باید رعایت شوند!
هرگز از ماساژ گردن خود غافل نشوید.
پوست گردن شما نیاز به مراقبت و توجه یکسان دارد. هر زمان که صورت خود را ماساژ می‌دهید، حرکات را به ناحیه گردن و قفسه سینه خود نیز گسترش دهید.
از محصولات ضد پیری استفاده کنید.
افزودن سرم‌ها یا کرم‌های ضد پیری به روتین مراقبتی صورت به افزایش سلامت پوست، کاهش خطوط ریز و به تأخیر انداختن سایر علائم پیری کمک می‌کند.
تا داشتن پوستی جوان و بدون چروک، تنها یک کلیک فاصله دارید.
از ابزارهای ماساژ استفاده کنید.
این بهترین راه برای افزایش تجربه شما است. برای ماساژ آرام‌بخش می‌توانید از ابزارهای ماساژور صورت یا غلتک یشم استفاده کنید. تکنیک ثابت می‌ماند. تنها تفاوت این است که شما از ابزار به‌جای انگشتان یا بند انگشتان خود استفاده خواهید کرد.
قبل از ماساژ لایه‌برداری کنید.
استفاده از یک ماسک اسکراب یا لایه بردار به پوست شما کمک می‌کند تا روغن‌ها یا مرطوب‌کننده‌ها بهتر جذب پوستتان شوند.
قبل از خواب صورتتان را ماساژ دهید.
این کار به پوست شما کمک می‌کند تا محصولات در شب به خوبی روی پوست شما تاثیر بگذارند.
شما می‌توانید مراحل ماساژ را با توجه به خواست خود به برنامه اضافه کرده یا آنها را کم کنید. اما یادتان باشد ماساژ منظم میتواند به‌آرامی بافت پوست شما را در طول زمان بهبود بخشد؛ بنابراین، اگرچند دقیقه وقت دارید، سعی کنید تمامی مراحل را در روتین مراقبتی پوست خود قرار دهید.
چه زمانی باید ماساژ صورت انجام داد؟
ماساژ صورت را هنگام شب انجام دهید. این کار به پوست شما کمک می‌کند تا مواد مغذی محصولات را جذب کرده و در طول شب پوستتان را بازسازی کند.
هرچند وقت یکبار باید صورت را ماساژ داد؟
می‌توانید به صورت روزانه صورت خود را ماساژ دهید. قادر هستید تا آن را با یک روتین منظم مراقبتی پوست در شب دنبال کنید. ماساژ صورت بیش از ۱۰-۵ دقیقه طول نمی‌کشد. بااین‌حال، ممکن است هفته‌ای یکبار از جلسات مفصل ماساژ صورت بهره ببرید.
کلام آخر!
در این مقاله از لیامگ مراحل یک ماساژ صورت ساده که به راحتی در منزل و توسط خودتان قابل انجام است را آموزش دادیم و از مزایای آن برایتان گفتیم. امیدواریم با رعایت این نکات آرامش را به خودتان و پوست صورتتان هدیه داده و کیفیت پوستتان را ارتقا دهید.
برای داشتن پوستی بی‌نقص به شما پیشنهاد می‌کنیم سری به فروشگاه لیاتیم زده و از محصولات آن دیدن نمایید.
